Als je een speciale gebeurtenis of een strandvakantie hebt, is het verliezen van 10 ponden per week op het driedaagse dieet met grapefruit als de juiste keuze. Maar dit zeer caloriearme dieet, ook wel het Militaire dieet genoemd, kan je helpen meer water en spieren te verliezen dan vet. Elk dieet dat grote gewichtsverlies claims claimt, wordt beschouwd als een rage dieet en is meestal niet de gezondste manier om gewicht te verliezen en het af te houden. Raadpleeg uw arts voor een gezond dieet voor u.
Het dieetplan
Volgens de website van het Military Diet verhogen de voedselkeuzes op het dieet je metabolisme en helpen je vet te verbranden en af te vallen. Elke dag tijdens de driedaagse dieetperiode, drink je drie heel specifieke maaltijden met onbeperkte hoeveelheden water en zwarte koffie. Het ontbijt op de eerste dag omvat bijvoorbeeld koffie, een sneetje toast met 2 eetlepels pindakaas en de helft van een grapefruit, en de lunch is een halve kop tonijn, een plak toast en gewone koffie of thee. Grapefruit wordt alleen bij het ontbijt gegeten op de eerste dag van het dieet. Je volgt het dieet drie dagen en neemt daarna vier dagen vrij, en gaat door met dit patroon totdat je je doel hebt bereikt.
Diet Weight-Loss Claims
Het driedaagse dieet met grapefruit beweert dat er een paar factoren van het dieet zijn die je helpen om af te vallen. Ten eerste is het een caloriearm dieet dat je helpt minder calorieën te eten dan je verbrandt, waardoor je een negatieve caloriebalans hebt om ongewenst gewicht te verliezen. Ook wordt het beschouwd als een intermitterend vastend dieet, dat kan helpen bij het verbeteren van het insulinegehalte, wat helpt bij het gewichtsbeheer, volgens de website van het Military Diet. De specifieke voedingsmiddelen op het voedingsplan zouden ook helpen bij het afvallen. De cafeïne in alle koffie die je mag drinken, helpt je metabolisme te stimuleren, terwijl de grapefruit je helpt vet te verbranden.
Ontrafelen van de claims
Tijdens de drie dagen eet je elke dag minder dan 1.000 calorieën, volgens de website van het Military Diet. Bij een zeer caloriearm dieet, verlies je gewicht als je het plan volgt. Intermitterend vasten kan op de korte termijn helpen om gewicht te verliezen, maar het heeft mensen niet helpen om het gewicht te houden, volgens een artikel uit 2014 dat in "Maturitas" is gepubliceerd. Er zijn aanwijzingen dat cafeïne je metabolisme kan stimuleren, maar het onderzoek is beperkt en dun, zegt NHS Choices. Diëtiste Juliette Kellow op Weightlossresources.co.uk meldt dat nieuw onderzoek aantoont dat grapefruit kan helpen bij het verbeteren van de insulinespiegel en gewichtsverlies, maar er zijn meer studies nodig voordat er beweringen kunnen worden gedaan.
Bezorgdheid over voeding
Zoals met veel andere fad-diëten, zou je in staat kunnen zijn om gewicht te verliezen na het driedaagse dieet met grapefruit, maar het kan moeilijk zijn om het uit te houden. Dieters vervelen zich vaak na strenge dieetplannen, volgens het University of Pittsburgh Medical Center, waardoor ze moeilijk te volgen zijn op de lange termijn. Als u wilt afvallen en wilt stoppen met diëten, zoek dan een plan dat u helpt om calorieën en controlegedeelten redelijk en veilig te beperken, en bevat een verscheidenheid aan voedingsstoffen die rijk zijn aan voedingsstoffen uit alle voedselgroepen. Je plan zou je moeten helpen af te vallen met een gezonde snelheid van 1 tot 2 pond per week.
