Een stappenteller is een goedkoop mechanisch apparaat dat je kan helpen je conditie te verbeteren. De National Health and Nutrition Examination Survey die meer dan 66 procent van de Amerikanen bevonden, valt in de categorie met overgewicht of obesitas. Of je nu worstelt met je gewicht of je gewicht wilt behouden, met een eenvoudige stappenteller kun je fit blijven. Wanneer u een stappenteller gebruikt, plaatst u de stappenteller in de juiste positie om nauwkeurig het aantal stappen te meten dat u elke dag neemt.
Voordelen
Het dragen van een stappenteller op de juiste locatie helpt u om nauwkeurig het aantal stappen te volgen dat u neemt. Een verkeerd geplaatste stappenteller kan stappen missen of toevoegen, waardoor u een foutieve aflezing krijgt. Als de meting te hoog is vanwege onjuiste plaatsing, kunt u uzelf niet uitdagen om meer stappen aan uw dag toe te voegen vanwege de foutieve meting. Omgekeerd, als onjuiste plaatsing ervoor zorgt dat u te weinig stappen vastlegt, wordt u misschien ontmoedigd door uw kennelijke gebrek aan vooruitgang en stopt u met het proberen uw activiteitenniveau te verhogen. Controleer de plaatsing van uw stappenteller regelmatig gedurende de dag.
Belemmeringen en soorten
Je kunt stappentellers in verschillende stijlen kopen. De meest gebruikelijke stijl van stappenteller is het type dat u aan uw tailleband of riem bevestigt. Je kunt dit type stappenteller vaak vinden in discountwinkels, sportwinkels of zelfs drogisterijen voor minder dan $ 20,00. Bij een andere stijl is een clip bevestigd, zodat u deze aan uw tailleband kunt vastmaken of in uw tas of koffer kunt laten vallen. Hoewel lichaamsvet en kleding het moeilijk kunnen maken om een taillebandstijl aan je taille te hechten, vermijd dan het knippen van de stappenteller naar je bh-band of -schoen, want die locaties zijn niet zo nauwkeurig, volgens Catherine Ling en Sheila Smith, auteurs van een onderzoek uit 2010 gepubliceerd in het "Journal of the Academy of Nurse Practitioners."
Taillebandbevestiging
Wanneer u een stappenteller gebruikt die fysiek aan uw lichaam moet zijn bevestigd, lees dan de aanwijzingen. De meeste stappentellers moeten enkele centimeters van uw centrale lichaam verwijderd zijn of rechtstreeks in lijn met uw knie om nauwkeurig het aantal stappen vast te leggen dat u elke dag neemt. De stappentellers werken met behulp van een slinger die de teller beweegt als je vooruit of achteruit beweegt, volgens de uitbreiding van de universiteit van Missouri. Gebruik de meegeleverde clipbevestiging om de stappenteller aan uw tailleband of riem te bevestigen. Loop ongeveer 20 stappen, stop en controleer de stappenteller op nauwkeurigheid. Pas het dichterbij of verder naar uw marine totdat de teller nauwkeurig is. Als u een grote buik heeft, bevestigt u de stappenteller aan de achterkant van uw tailleband en vertelt u uw stappen.
Purse of Pocket gebruik
Als u een stappenteller selecteert die u de mogelijkheid biedt om hem te dragen of te dragen, plaats hem dan in uw handtas, zak of koffer. Het plaatsen op een dergelijke locatie is handig als je outfit het moeilijk maakt om de stappenteller onder een jas of shirt te verbergen. Net als bij een clip-stappenteller, controleert u de nauwkeurigheid van de meting door ten minste 20 stappen af te tellen en het stappentellerdisplay te lezen. Probeer de stappenteller aan de binnenkant van uw zak of aan een binnenvak van uw handtas of aktetas te knippen als u deze eenvoudig in de bodem van uw zak of tas plaatst, zodat u niet nauwkeurig kunt lezen.
overwegingen
Als u niet fysiek actief bent, gebruik dan uw stappenteller als middel om uw basisaantal stappen vast te stellen. Uw totale stappen registreren die u elke dag gedurende twee dagen neemt. Als u 3.000 stappen per dag uitvoert, kunt u het doel instellen om het aantal stappen dat u per week doet met 10 tot 15 procent te verhogen. Geleidelijke stijgingen maken het minder waarschijnlijk dat u letsel ervaart. Hoewel 10.000 stappen de gebruikelijke aanbeveling is, geeft een publicatie door de President's Council on Physical Fitness and Sports aan dat je het aantal stappen dat je neemt in verband met je huidige gezondheid moet verhogen, omdat chronische ziekten of leeftijd het moeilijk kunnen maken om een set te bereiken aantal stappen per dag.
