Pruimensap bevat essentiële vitamines, voedingsstoffen en voedingsvezels die u en uw baby nodig hebben. Hoewel er overeenkomsten zijn tussen de twee sappen, hebben pruimen en pruimensap duidelijk verschillende smaken. Het consumeren van pruimensap is over het algemeen veilig tijdens de zwangerschap, tenzij er grote hoeveelheden suiker zijn in het merk dat u kiest. Raadpleeg uw verloskundige of verloskundige over pruimensap en een uitgebalanceerd dieet tijdens de zwangerschap.
Gebalanceerd dieet
Een uitgebalanceerd dieet bestaande uit volle granen, vers fruit en groenten, zuivelproducten en magere eiwitten is essentieel tijdens de zwangerschap. Vruchtensappen, zoals pruimensap, zorgen voor vocht en vitamines voor u en uw baby. Een of twee porties vruchtensap per dag kunnen gelden als een portie fruit, maar mogen niet op regelmatige basis vruchten vervangen. Houd in gedachten dat vruchtensap, inclusief pruimensap, meer geconcentreerd is en meer calorieën bevat dan een stuk fruit.
Gezonde spijsvertering
Net als pruimensap, is pruimensap rijk aan voedingsvezels. Eén 8-oz. glas PlumSmart pruimensap bevat 3 g vezels. Hoewel pruimensap minder geconcentreerd is dan pruimensap, kan het drinken van pruimensap spijsverteringsproblemen tijdens de zwangerschap helpen. Het drinken van veel vocht gedurende de dag kan helpen om ongemakkelijke constipatie te verminderen die vaak gepaard gaat met zwangerschap. Consumeer één of twee glazen vruchtensap, zoals pruimensap, naast acht of meer glazen water per dag om de spijsvertering te verbeteren.
vitaminen
Pruimensap bevat meerdere vitaminen, waaronder vitamine A, C en K. Vitamine A is essentieel voor botgroei, gezichtsvermogen, celdeling en voortplanting voor zowel u als uw baby, volgens de National Institutes of Health. Te veel vitamine A tijdens de zwangerschap kan leiden tot toxische symptomen, waaronder geboorteafwijkingen. Vitamine C of ascorbinezuur helpt je lichaam om infecties tijdens de zwangerschap te bestrijden en bevordert de weefselgroei, terwijl vitamine K helpt de bloedstolling te voorkomen.
voedingsstoffen
Essentiële voedingsstoffen in pruimensap zijn calcium, ijzer, kalium en magnesium. Zwangere vrouwen hebben tijdens de zwangerschap 1.000 mg calcium nodig, wat bijdraagt aan de groei van de tanden, botten en het hart van uw baby. Calcium zorgt ervoor dat de spieren samentrekken, terwijl magnesium de spieren helpt ontspannen. BabyCenter stelt dat gezonde magnesiumgehaltes u kunnen helpen om voortijdige weeën te voorkomen. Hoewel ijzer bijdraagt aan obstipatie tijdens de zwangerschap, verhoogt de essentiële voedingsstof ook je immuunsysteem en beschermt het jou en je baby tegen virussen. Kalium is essentieel tijdens de zwangerschap om het vochtgehalte en de elektrolytenbalans op peil te houden.
