Gamma-linoleenzuur, of GLA, is een omega-6 vetzuur dat goed voor je is. Net als de gezonde vetzuren in visolie, de omega-3-vetzuren, heeft GLA een ontstekingsremmende invloed op uw lichaam. Hoewel er weinig aanwijzingen zijn dat GLA helpt om gewicht te verliezen, kan het meer belofte tonen om het gewicht weg te houden nadat het verloren is gegaan. Raadpleeg uw arts voordat u GLA-supplementen gebruikt, vooral als u zwanger bent of als u medicijnen gebruikt.
GLA-bronnen en -voordelen
De kans bestaat dat je niet veel GLA door je dieet krijgt. Een spoorhoeveelheid GLA wordt gevonden in groene bladgroenten en enkele noten. Anders zijn de primaire bronnen bernagieolie, zwarte beszaadolie en teunisbloemolie. De meeste mensen consumeren grotere hoeveelheden van een ander omega-6 vetzuur - linolzuur - uit voedingsmiddelen zoals noten, zaden en plantaardige oliën, en eenmaal verteerd, wordt het omgezet in GLA. Vervolgens ondergaat GLA aanvullende wijzigingen om dihomogamma linoleenzuur of DGLA te worden. DGLA werkt om ontstekingen te bestrijden en reguleert genen die essentieel zijn voor een gezond immuunsysteem, volgens een rapport in "Current Pharmaceutical Biotechnology" in december 2006.
Gewichtsverlies onderzoek
GLA in de vorm van teunisbloemolie resulteerde in een kleine hoeveelheid gewichtsverlies bij mensen met een familiegeschiedenis van obesitas, volgens een studie gepubliceerd in 1986 en aangehaald door NYU Langone Medical Center. In laboratoriumstudies met ratten verminderde GLA uit borageolie de accumulatie van lichaamsvet, meldde een onderzoek in "Comparative Biochemistry and Physiology" in oktober 2000. De studie meldde dat GLA de synthese van bruine vetcellen kan voorkomen, terwijl de afbraak wordt verbeterd van vet in de lever. Maar er is meer onderzoek nodig om na te gaan of GLA effectief is voor het verbranden van vet.
Voorkom gewichtstoename
Onderzoekers van de University of California, Davis, hebben een onderzoek uitgevoerd onder mensen die succesvol zijn afgevallen. De helft van de groep nam GLA in de vorm van borageolie, terwijl de andere helft vergelijkbare olijfoliecapsules nam. Na één jaar bedroeg de gewichtstoename in de GLA-groep gemiddeld 2 pond, vergeleken met bijna 9 pond in de andere groep. De onderzoekers concludeerden dat GLA de hoeveelheid gewichtstoename na groot gewichtsverlies verminderde, volgens hun rapport gepubliceerd in het Journal of Nutrition in juni 2007.
Veiligheidsoverwegingen
Zwangere vrouwen mogen geen GLA-supplementen gebruiken, vooral borageolie, omdat dit het risico op vroegtijdige bevalling kan vergroten, meldt het Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Als je borageolie koopt, zorg dan dat het vrij is van onverzadigde pyrrolizidine-alkaloïden of UPA's, omdat ze giftig zijn voor je lever. Als u een epileptische aandoening heeft, moet u GLA vermijden, vooral in de vorm van teunisbloemolie, omdat dit het risico op epileptische aanvallen kan vergroten. Bernagie-olie kan een wisselwerking hebben met antidepressiva en niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, terwijl teunisbloemolie de potentie heeft om te interageren met anticoagulantia en antipsychotica.
