Gatorade is ontwikkeld om de prestaties en het uithoudingsvermogen van atleten te verbeteren. (Hulpbron 1) Het volbrengt effectief het werk door vloeistoffen, koolhydraten en elektrolyten zoals natrium en kalium te vervangen. Als u echter niet de extra hoeveelheid suiker en mineralen nodig heeft, kan het drinken van Gatorade meer calorieën en natrium aan uw dieet toevoegen dan u nodig heeft, wat uw gezondheid in gevaar zou kunnen brengen.
De rol van ingrediënten
Gatorade bevat water om lichaamsvloeistoffen en koolhydraten in de vorm van suiker te vervangen voor een golf van energie. Het bevat ook natrium en de meeste Gatorade-producten leveren kalium. (Zie 7, 8, 9 - klik op "Nutrition Label") Je hebt natrium en kalium nodig omdat het elektrolyten zijn, die de elektrische impulsen dragen die ervoor zorgen dat spieren en zenuwen werken. (Ref 10, par. 3) Natrium reguleert ook de hoeveelheid lichaamsvloeistoffen, inclusief het bloedvolume. (Ref 10, par. 5) Beide mineralen worden samen met lichaamsvloeistoffen geëlimineerd, maar natrium gaat volgens de American College of Sports Medicine het meest verloren. (Ref. 1, pag. 1, uiterst rechterkolom, top para) Wanneer u meer dan normaal zweet, langer dan 60 minuten traint, of u bent ziek van overgeven of diarree, moet u mogelijk vloeistoffen en elektrolyten herstellen. (Ref 1, middelste kolom, eerste alinea gedurende 60 minuten)
Lege calorieën
Het aantal calorieën en suiker dat je gaat consumeren, hangt af van welk Gatorade-product je kiest. Low-calorie G2 Thirst Quencher heeft 7 gram suiker en 30 calorieën in een portie van 12-ounce. (Ref 8) De reguliere G-Series Thirst Quencher bevat 21 gram suiker en 80 calorieën in dezelfde portie. (Ref. 7) Als u de G-serie sportbrandstofdrank drinkt, krijgt u meer dan driemaal zoveel suiker en calorieën als een gewone Thirst Quencher. (Ref. 9 - waarden zijn voor 118 ml, dat is slechts 4 gram) Als uw activiteitsniveau de noodzaak van extra suiker niet rechtvaardigt, of als u de hoeveelheid die u consumeert niet beperkt, kunnen de toegevoegde suiker en lege calorieën bijdragen aan gewichtstoename.
Verhoogd risico op hypertensie
Ongeveer 91 procent van alle volwassenen in de Verenigde Staten consumeren meer dan 2.300 milligram natrium in hun dagelijkse voeding, meldt het "American Journal of Clinical Nutrition." (Ref 3, par. 4). Ter vergelijking: het Institute of Medicine beveelt aan om slechts 1.500 milligram natrium per dag. (Ref 2, pag. 1) De kans is groot dat u geen extra natrium nodig heeft tenzij u meer lichaamsvloeistoffen verliest dan normaal. Gatorade Thirst Quencher heeft 160 milligram natrium in een portie van 12-ounce, terwijl de Sports Fuel Drink driemaal zoveel heeft. (Zie 7 en 9) Als Gatorade je favoriete drankje is op elk moment dat je dorst hebt, kan het extra natrium je risico op hoge bloeddruk verhogen, ook wel hypertensie genoemd.
Problemen met citroenzuur
Na water, suiker en dextrose, is citroenzuur het volgende meest overheersende ingrediënt in Gatorade. (Zie 7 en 8) Het tijdschrift "Urologisch onderzoek" meldt dat Gatorade een pH heeft van 2,9 tot 3,2, waardoor het ongeveer dezelfde zuurgraad heeft als azijn. (Ref 4, regel 4 en Ref. 5) Citroenzuur kan het tandglazuur aantasten en de kans vergroten dat er gaatjes ontstaan. Een studie waarin Gatorade vergeleken werd met frisdranken, vond dat Gatorade een negatiever effect had op tandglazuur dan koolzuurhoudende coladranken, volgens een rapport in het Journal of Contemporary Dental Practice in november 2007. (Ref 6, par. 4)
