Een frozen shoulder treedt op als je pijn hebt en een beperkte beweging in je schouder. De aandoening is vaak het gevolg van een verwonding, maar komt ook voor bij mensen met bepaalde ziekten of andere gezondheidsproblemen. Diabetes, hartaandoeningen, reumatoïde artritis, beroerte en longaandoeningen verhogen het risico op ingevroren schouderklachten, volgens het National Institute of Arthritis en Musculoskeletal and Skin Diseases. Wanneer de pijn aanhoudt tot het punt dat u cortisone-injecties nodig heeft, kunt u ook helpen de genezing te bevorderen met geleidelijke rekken onder toezicht en begeleiding van uw arts.
Stretching en Cortisone-injecties
Rekken is belangrijk na een cortisone-injectie omdat het helpt de cortisone door de gewrichtsruimte te verdelen. Uw arts of fysiotherapeut zal u adviseren over de duur en frequentie van uw stretching. Als u de routine niet volgt en uw schouder niet goed verwerkt, zal de cortisone zich niet door het gewricht verspreiden of effectief zijn.
Stretchroutines
Bepaalde stukken kunnen helpen om een bevroren schouder los te maken. Samen met thuis alleen stretchen, kunt u een fysiotherapeut bezoeken die u kan helpen extra vooruitgang in uw bewegingsbereik aan te moedigen. Strek je arm over je borst en trek hem recht uit om je schouder losser te maken. Ga in het midden van een deuropening staan, met het gezicht naar de rand. Strek uw arm tot een hoek van 90 graden totdat uw vingers de deurpost raken. Draai je lichaam weg van je arm tot je rug tegen de deurpost zit en kijk weg van de deur. Een andere methode die u kunt gebruiken om uw schouder te strekken vereist dat u op uw rug ligt, met de schouders plat en de benen recht. Til je arm op, gebruik je niet-beschadigde arm om hem te ondersteunen, totdat hij ver genoeg boven je hoofd zit, zodat je voelt dat hij iets begint te trekken. Houd het 15 seconden vast voordat u het loslaat en naar uw kant terugbrengt.
Voorbereiding en herstel
Voordat je gaat stretchen, neem een warme douche en laat het water een paar minuten op je schouder lopen. De warmte van het water maakt je spieren los om de effectiviteit van je rekken te verbeteren. Breng na strekken gedurende 10 tot 15 minuten ijs aan om pijn en ongemak te verminderen. Neem een ontstekingsremmende pijnstiller als uw arts het aanbeveelt.
Alternatieve behandelingen
Er zijn verschillende behandelingen gebruikt voor een frozen shoulder. Als ontstekingsremmende medicijnen, therapie en cortisone-injecties het probleem niet oplossen, kan een chirurgische aanpak worden overwogen. Chirurgie is een laatste optie, alleen genomen nadat alle andere behandelmethoden zijn uitgeput. Herstelperioden na een operatie kunnen variëren van zes tot twaalf weken.
