Niet alle vitamines en supplementen zijn nuttig voor iedereen, en ze kunnen niet de plaats innemen van het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet. Voor bepaalde groepen mensen kan het innemen van aminozuren of vitaminesupplementen echter de algehele gezondheid verbeteren, ziekten helpen voorkomen en de resultaten van het volgen van een regelmatig oefenplan verbeteren.
Vitamine voordelen
De meeste Amerikanen hoeven zich geen zorgen te maken over ernstige tekorten aan voedingsstoffen. Zelfs als ze niet voldoende vers, vol voedsel eten, kunnen ze vitamines en mineralen krijgen uit verrijkt, verwerkt voedsel dat voldoende is om tekorten te voorkomen. Het medisch centrum van de universiteit van Maryland beveelt bepaalde vitamines aan voor zwangere vrouwen om geboorteafwijkingen te voorkomen, voor rokers om te helpen bij de opname van gezonde voedingsstoffen, voor oudere of chronisch zieke mensen die geen uitgebalanceerde maaltijden gebruiken en voor mensen die een extreem laagcalorisch dieet volgen. Veganisten kunnen hun voedingspatroon ook aanvullen met specifieke vitamines en mineralen, met name vitamine B12.
Aminozuur voordelen
Aminozuren bieden een afzonderlijke reeks voordelen van vitaminesupplementen. Alle eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren, dus het is mogelijk en het liefst om ze te krijgen van hele voedselbronnen, zoals mager gevogelte, mager rood vlees, zuivelproducten, eieren, soja of andere plantaardige eiwitten. Het verkrijgen van hoogwaardige aminozuren in uw dieet, via hele voedingsmiddelen of supplementen, helpt u de spiermassa te behouden, bouwt meer spieren op als u actief bent en houdt al uw organen en weefsels gezond en functioneel. Voor mensen die regelmatig trainen, kunnen aminozuursupplementen ook spierkracht en machtswinst, een betere lichaamssamenstelling en een grotere weerstand tegen vermoeidheid stimuleren.
Je voedingsstoffen krijgen
Voedingsdeskundigen van Harvard University adviseren om altijd uw vitaminen, mineralen en voedingsstoffen via het hele voedsel in een uitgebalanceerd dieet te krijgen, omdat ze voeding van hogere kwaliteit leveren dan supplementen. Als u gezond bent en regelmatig voedingsmiddelen eet van alle belangrijke voedingsgroepen, heeft u waarschijnlijk geen supplementen nodig. U hebt mogelijk alleen een vitamine D-supplement nodig, dat uw algehele gezondheid kan verbeteren. Zelfs voor mensen die geen tekort hebben aan D, kan het nemen van normale vitamine D-supplementen helpen bij het voorkomen van dikke darm- en borstkanker en andere chronische ziekten en kan het vallen bij ouderen verminderen.
Gevarieerde resultaten
Niet alle supplementen worden op dezelfde manier gemaakt en bieden dezelfde voedingskwaliteit. De Amerikaanse Food and Drug Administration reguleert voedingssupplementen niet, dus fabrikanten zijn verantwoordelijk voor de kwaliteitsnormen van hun eigen producten. In 2013 publiceerde een groep medische professionals een onderzoeksbeoordeling in de 'Annals of Internal Medicine', waarin werd beweerd dat weinig of geen vitamine- en mineralensupplementen betrouwbare en bewezen voordelen hadden en dat geselecteerde supplementen zelfs schadelijk kunnen zijn, waaronder vitamine E, vitamine A en bètacaroteen. Neem voordat u begint met het innemen van een vitamine of supplement, contact op met uw arts.
