De schildklier is een kleine klier in het onderste deel van de nek die hormonen geheim houdt, voornamelijk trijodothyronine of T3; en thyroxine, of T4. Wanneer de schildklier slecht werkt, kunnen hormoonspiegels, metabolisme, energie en gewicht fluctueren. Oefening kan de symptomen van vele schildklieraandoeningen helpen verminderen, echter door het metabolisme, gewicht en energieniveau te stabiliseren.
Soorten
Er zijn verschillende aandoeningen die de werking van de schildklier kunnen belemmeren, waaronder hyperthyroid, hypothyroid, struma, thyroiditis, schildklierknobbeltjes en schildklierkanker. Hypothyroid treedt op wanneer de schildklier niet voldoende hormonen afgeeft en kan leiden tot gewichtstoename, vermoeidheid en depressie. Hyperthyroid wordt gekenmerkt door een overmaat aan hormoonsecretie, die gewichtsverlies, nervositeit en snelle hartslag kan stimuleren. Thyroiditis is wanneer de schildklier ontstoken raakt door een bacteriële of virale infectie. Goiter is de conditie van een vergrote schildklier. Schildklierknobbeltjes zijn vaste of met vloeistof gevulde cysten, knobbels, stoten en tumoren - die goedaardig of kankerachtig kunnen zijn - in de schildklier.
Oefening, hypothyreoïdie en hyperthyreoïdie
Veel schildklieraandoeningen vereisen medicatie en oefening kan de behandeling aanvullen. Voor mensen met hypothyreoïdie kan beweging een natuurlijk tegengif bieden voor symptomen zoals gewichtstoename, depressie, spierverlies en lage energieniveaus, volgens de website Schildkliergezondheid. Oefening verhoogt uw metabolisme en verhoogt de spiermassa, waardoor u meer calorieën kunt verbranden. Oefening verhoogt ook het humeur en energieniveau. Hyperthyreoïdie kan slapeloosheid en lage energieniveaus veroorzaken, die beide kunnen afnemen bij regelmatige lichaamsbeweging.
Oefening en schildklierhormonen
Aërobe oefening kan de hormoonproductie in de schildklier verhogen, volgens de studie "Oefenintensiteit en de effecten op schildklierhormonen", gepubliceerd in Vol. 26 van Neuroendocrinology Letters. Regelmatige aërobe oefening kan de niveaus van T4 en T3 verhogen, waardoor mensen met een laag hormoonspiegel in de schildklier worden geholpen, zoals patiënten met hypothyreoïdie of auto-immuunziekten die de schildklier beïnvloeden. Verhoogde hormoonproductie kan op zijn beurt de negatieve bijwerkingen van veel schildklieraandoeningen verminderen.
Oefening Overwegingen
Het American College of Sports Medicines beveelt volwassenen aan om matig intensieve cardiovasculaire trainingen te doen gedurende 30 minuten per dag, vijf dagen per week, voor maximale gezondheidsvoordelen. Als u een schildklieraandoening heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u aan een trainingsprogramma begint, omdat uw conditie mogelijk minder of meer inspanning en intensiteit vereist. Voor schildklierpatiënten kunnen matig intense aërobe oefeningen de gezondheidsvoordelen bieden van het stimuleren van het metabolisme en de gemoedstoestand, zonder het lichaam even zwaar te belasten als intensieve cardiotraining.
Waarschuwing
Oefening kan de symptomen van sommige schildklieraandoeningen helpen verlichten, maar het is geen vervanging voor medische behandeling. Als u een schildklieraandoening heeft of vermoedt, raadpleeg dan uw arts voor een juiste diagnose en behandeling. Medicatie wordt vaak voorgeschreven om algemene aandoeningen zoals hypothyreoïdie en hyperthyreoïdie te bestrijden en kan de symptomen verlichten. Als u tijdens het sporten scherpe of langdurige pijn of vermoeidheid ervaart, stop dan onmiddellijk en raadpleeg uw arts. Schildklierpatiënten moeten voorzichtig zijn om niet overmatig te sporten, omdat lage energieniveaus en spierzwakte veelvoorkomende problemen zijn voor mensen met schildklieraandoeningen.
