Uw cardiovasculaire systeem bestaat uit uw hart, bloedvaten en bloed. Al deze werken samen om voedingsstoffen en zuurstof te leveren aan en afvalstoffen te verwijderen uit de cellen van uw lichaam. Uw cardiovasculaire systeem is vooral cruciaal tijdens het sporten, omdat de zuurstofvraag en afvalproductie in uw actieve spieren toenemen. Initiële reacties van uw cardiovasculaire systeem werken samen om u in staat te stellen aan de verhoogde eisen die eraan worden gesteld te voldoen met oefening.
Verhoogde hartslag
Een hartslag in rust is gemiddeld tussen 60 en 80 slagen per minuut, maar de snelheid kan hoger zijn dan 100 slagen per minuut bij personen die op de middelbare leeftijd zitten. De snelheid kan ook zo laag zijn als 20 tot 40 slagen per minuut in door uithoudingsvermogen getrainde atleten, volgens het boek "Fysiologie van sport en beweging." Terwijl u begint te trainen, neemt uw hartslag evenredig toe met de trainingsintensiteit. Hoe hoger de intensiteit, hoe hoger uw hartslag. Bij ongeconditioneerde personen veroorzaakt oefening een steeds grotere hartfrequentie bij elke submaximale werksnelheid vergeleken met die van een beter geconditioneerd individu.
Verhoogd slagvolume
Het American College of Sports Medicine, of ACSM, definieert het slagvolume als de hoeveelheid bloed die met elke samentrekking uit je hart wordt geworpen. Terwijl je begint te trainen, neemt het slagvolume van je hart toe met de toenemende hoeveelheid werk, maar het neemt alleen toe tot trainingsintensiteiten van ongeveer 50 procent van je maximale capaciteit. Na dit punt neemt het slagvolume af en moet uw hartslag de speling opvangen om bloed naar uw werkende spieren af te leveren.
Verhoogde cardiale output
Cardiale output is het product van hartslag en slagvolume. Omdat beide functies toenemen, neemt ook uw algehele cardiale output toe. Het doel van de toename van het hartminuutvolume is om te voldoen aan de toegenomen zuurstofbehoefte van uw spieren.
Doorverwijzing van bloed
Als de oefening begint, vragen uw actieve skeletspieren om een verhoogde bloedtoevoer, en uw sympathisch zenuwstelsel leidt uw bloed om naar gebieden waar het niet essentieel is voor uw werkende spieren. "Fysiologie van sport en beweging" merkt op dat dit voornamelijk wordt bereikt door de bloedtoevoer naar uw nieren, lever, maag en darmen te verminderen. Terwijl de oefening ervoor zorgt dat je lichaamswarmte stijgt, wordt er meer bloed naar je huid geleid om de warmte uit de kern van je lichaam weg te voeren.
Verhoogde systolische bloeddruk
Volgens de ACSM zorgt de lichaamstraining voor het uithoudingsvermogen van je lichaam ervoor dat je systolische bloeddruk evenredig stijgt met de trainingsintensiteit. Deze toename is het gevolg van uw verhoogde cardiale output die ook gepaard gaat met oefening; de verhoogde bloedstroom legt meer druk op de wanden van uw schepen. Verhoogde bloeddruk helpt uw bloed snel door uw bloedvaten te laten stromen. Ongeacht de intensiteit van uw oefening, verandert de diastolische bloeddruk weinig of helemaal niet tijdens uithoudingsvermogen.
