Gezond gewichtsverlies moet 1 tot 2 pond per week zijn, wat kan worden bereikt door calorieën uit uw dieet te snijden en meer lichaamsbeweging te krijgen. Het zesdaagse dieet is gemaakt door Michael Thurmond, een personal trainer op het tv-programma 'Extreme Makeover'. Het is een redelijk beperkt dieet wat betreft calorie-inname, maar zou u succesvolle resultaten kunnen opleveren. Praat altijd met uw arts voordat u begint aan een dieetprogramma.
Hoe het werkt
Om aan het zesdaagse dieet te beginnen, vult u een vragenlijst in waarmee u kunt bepalen hoe uw stofwisseling werkt. Vervolgens maakt u een makeover-plan, waarmee u voedsel kunt kiezen dat u helpt bij het bereiken van uw doelstellingen voor gewichtsverlies en waarbij u zich richt op alle probleemgebieden waar u mee worstelt om slank te blijven. Het dieet beweert dat je 10 pond kunt verliezen en een jurk of broekmaat in slechts zes dagen kunt laten vallen. Dit wordt gedaan door de calorie-inname te beperken tot 1200 per dag. Deze belofte gaat verder dan het gezonde gewichtsverlies aanbevolen door de Centers for Disease Control, maar het zou een goede keuze kunnen zijn als je meer dan alleen een paar kilo wilt verliezen.
Wat je eet
De maaltijdplannen en recepten die Thurmond biedt voor het dieet bevatten niet veel variatie, wat kan resulteren in verveling. Aangezien het dieet echter maar zes dagen mag duren, zult u merken dat dit geen probleem voor u is. Voedingsmiddelen die op het zesdaagse dieet worden aanbevolen, zijn kip- en kalkoenfilet, eiwitten, tonijn, mager rundvlees, volle granen, zoete aardappelen, bonen, fruit en groenten. Je eet zes kleine maaltijden per dag, waarvan elk eiwit moet bevatten. Uw maaltijdplannen zijn afhankelijk van de resultaten van uw vragenlijst. Dieters worden ook aangemoedigd om elke dag 12 glazen water te drinken.
Oefening
Een goed dieet zal lichaamsbeweging bevorderen als onderdeel van gezond gewichtsverlies. Het zesdaagse dieetplan beveelt aan om vijf dagen per week 60 minuten traag tempo-oefeningen te doen. De reden dat u tot 10 kilo zou kunnen verliezen door dit programma te volgen, is waarschijnlijk omdat u voldoende lichaamsbeweging krijgt en ver teruggaat naar calorieën. Praat met uw arts voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint.
Eventuele problemen
Een van de problemen met een dieet dat calorieën beperkt zoals het zesdaagse dieet doet, is dat je waarschijnlijk vooral watergewicht verliest, dat zich weer opstapelt zodra je klaar bent met het dieet. Restrictieve diëten zijn ook moeilijk vast te houden, waardoor het moeilijker wordt om je doel te bereiken. Geleidelijk gewichtsverlies is meer bevorderlijk voor het behoud van een gezond gewicht als u eenmaal de ongewenste kilo's kwijt bent.
