Dagelijkse factoren, waaronder het voedsel dat u eet en de producten die u in de douche gebruikt, kunnen een effect hebben op de gezondheid van uw haar, huid en nagels. U hoeft niet naar een dure salon te gaan om glanzend haar, een stralende huid en sterke nagels te krijgen. Door een paar eenvoudige wijzigingen aan te brengen, kunt u uw algehele gezondheid bevorderen en de conditie van uw huid, haar en nagels verbeteren.
Verbeter uw dieet
Stap 1
Verwijder geraffineerde suiker uit uw dieet om schimmelinfecties op uw huid en nagels te voorkomen. Kies volle granen zoals bruine rijst en haver op verwerkt wit meel om de gezondheid van uw huid te verbeteren.
Stap 2
Beperk de hoeveelheid vetten die je krijgt van dierlijke bronnen zoals rood vlees en zuivel. Verzadigd vet kan ontsteking van de huid veroorzaken. Voeg in plaats daarvan gezonde vetten uit pompoenpitten en -vis toe aan je dieet om je haar, huid en nagels te hydrateren en droogheid en schilferende huid te voorkomen.
Stap 3
Haal je eiwitten uit magere bronnen, zoals wit vlees gevogelte, vis en bonen. Bonen zijn een bijzonder goede bron van vezels, een stof die de darmgezondheid bevordert, wat leidt tot een gezonde, stralende huid.
Stap 4
Drink veel water. De Food Doctor-website raadt aan 8 kopjes gewoon water per dag te drinken. Het drinken van extra water bevordert de gezondheid van de nieren en spoelt gifstoffen uit het lichaam, wat resulteert in een gezonde huid, haar en nagels.
Veranderingen in de levensstijl aanbrengen
Stap 1
Verlicht angst en minimaliseer stress. Het verminderen van stress in je leven kan je huid helpen gezonder te lijken, aldus de Food Doctor-website. Overweeg om wat meditatie te doen en diepe ademhaling de gezondheid van de huid te bevorderen.
Stap 2
Neem deel aan gematigde oefeningen. Aërobe oefening verhoogt de bloedstroom door uw lichaam, waardoor uw hoofdhuid, vingers en huid beter circuleren.
Stap 3
Vermijd toxines waar mogelijk. Kies biologisch voedsel als je kunt om je algehele gezondheid te verbeteren.
Stap 4
Stop met roken. Als u een roker bent, kan stoppen de gezondheid van uw haar, huid en vingernagels aanzienlijk verbeteren. Blootstelling aan roken vergiftigt vroegtijdig uw huid, maakt uw haar dof en vernietigt uw vingernagels.
Stap 5
Bescherm je haar, huid en nagels om ze gezond te houden. Dagelijks een moisturizer aanbrengen om de droogte te bestrijden. De Science Daily-website raadt het gebruik van sunblock aan als je naar buiten gaat om rimpels te voorkomen.
Dingen die je nodig hebt
- moisturizer
- sunblock
Tips
- Vermijd het gebruik van agressieve reinigingsmiddelen op je haar, handen en huid. Sterke zeep verwijdert natuurlijke oliën uit uw lichaam en kan uitdroging veroorzaken.
waarschuwingen
- Raadpleeg een dermatoloog als je haar, huid en nagels consequent ongezond lijken. Overmatige haar- en huiddroogheid en broze nagels kunnen tekenen zijn van onderliggende ziekten.
