Mucus is een dikke vloeistof die kan helpen uw weefsels te smeren en uw slijmvliezen te beschermen tegen beschadiging. Het kan worden gevonden in je neusgangen, keel, longen, darmen, spijsvertering, urinewegen, voortplantingsorganen en andere lichaamsweefsels. Ziekten, zoals bronchitis, sinusitis, verkoudheid, influenza of taaislijmziekte en voedselallergenen kunnen ervoor zorgen dat je lichaam teveel slijm produceert. Overmatige hoeveelheden slijm in uw lichaam kunnen congestie en ademhalingsproblemen veroorzaken. Een gezond dieet bestaande uit een verscheidenheid aan voedingsstoffen kan overtollig slijm in uw lichaam voorkomen, verminderen of elimineren.
Groentesoep
Een pot groentesoep omgeven door verse groenten Photo Credit: marco palazzi / iStock / Getty Images Als je overtollig slijm in je lichaam wilt verwijderen, probeer dan een darm warme groentesoep te eten. Volgens Swami Sadashiva Tirtha, auteur van het boek "Ayurveda Encyclopedia: Natural Secrets to Healing, Prevention, and Longevity," warme vloeistoffen zoals op bouillon gebaseerde groentesoepen zijn rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten die slijm in je lichaam kunnen losmaken, verminderen verstopte neus en borst, zorgen voor hydratatie, versterken uw immuunsysteem en helpen virussen, infecties en ziekten bestrijden. Andere warme vloeistoffen die kunnen helpen bij het opbreken van slijm in het lichaam zijn kruidenthee, hete appelcider en warme chocolademelk.
Dikke vis
Walnoten Photo Credit: Design Pics / Design Pics / Getty Images Het eten van 7 gram vette vis ongeveer twee tot drie keer per week kan helpen de hoeveelheid slijm in je lichaam te verminderen. Judith E. Brown, auteur van het boek "Everywoman's Guide to Nutrition" stelt dat vette vis zoals zalm, ingeblikte tonijn in olie, sardines, makreel en forel rijk is aan omega-3 vetzuren, gezonde onverzadigde vetten die de hoeveelheid kunnen verminderen van ontsteking in uw lichaam, een veelvoorkomende oorzaak van overtollig slijm in het lichaam. Andere voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten, zijn walnoten, lijnzaad, lijnzaadolie, canola-olie, sojabonen, sojaolie en pompoenpitten.
Yoghurt
Griekse yoghurt in een kleine kleipot Photo Credit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Een kopje yoghurt 's ochtends eten kan je helpen extra mucus in je lichaam kwijt te raken. Volgens Lavon J. Dunne, auteur van het boek "Nutrition Almanac," bevat yoghurt probiotica genaamd lactobacillus, levende bacteriën die slijm in je longen kunnen afbreken en de "vriendelijke" bacteriën in je maag-darmkanaal aanvullen. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica zijn kefir, karnemelk, zuurkool, biergist, miso en tempeh.
Selderij, knoflook en uien
Knoflookteentjes en sneetjes ajuin op een snijplank Photo Credit: Topfotogroep / Topfotogroep / Getty Images Het toevoegen van groenten zoals selderij, knoflook en uien aan uw maaltijden kan u helpen om slijm in uw lichaam te bestrijden. Volgens Robert A. Anderson, auteur van het boek "Clinician's Guide to Holistic Medicine", zijn deze groenten rijk aan vitamines en mineralen die je immuunsysteem kunnen stimuleren, de slijmproductie kunnen verminderen, verstopte slagaders kunnen blokkeren en het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk kunnen verlagen. .
