In de afgelopen decennia hebben onderzoekers de waarde van visolie ontdekt in de preventie en behandeling van tientallen medische aandoeningen. De National Institutes of Health merken op dat sterk klinisch bewijs het gebruik van visolie ondersteunt om de uitkomst van verschillende ziekten te verbeteren, vooral die welke het cardiovasculaire systeem beïnvloeden. Artsen hebben echter nog niet de ideale dosering van visolie bepaald; meningen variëren sterk tussen experts en gezondheidsorganisaties. De ideale dosis van de twee belangrijkste omega-3-vetten in visolie - docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA) - kan van zijn medische geschiedenis afhangen.
300 - 500 milligram dagelijks
Voor volwassenen zonder voorgeschiedenis van hartziekten, bevelen de Amerikaanse National Institutes of Health en World Health Organization elke dag 300 tot 500 milligram DHA en EPA aan.
1 gram dagelijks
Beoefenaars kunnen dagelijks 1000 milligram DHA en EPA aanbevelen aan bepaalde groepen mensen. De American Heart Association adviseert mensen met coronaire hartziekten elke dag een gram DHA en EPA te consumeren; deze aanbeveling is ook populair voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
2-4 gram dagelijks
De American Heart Association beveelt aan dat mensen met coronaire hartziekten (CHD) dagelijks 2 tot 4 gram DHA en EPA innemen. De organisatie merkt op dat deze doses alleen onder begeleiding van een medische professional mogen worden ingenomen.
Meer dan 4 gram
Artsen en voedingsdeskundigen reserveren doorgaans hoge doses visolie - een dagelijkse dosis die meer dan 4.000 milligram DHA en EPA bedraagt - voor mensen met specifieke medische aandoeningen. Bij hoge doses kan visolie bijwerkingen veroorzaken die onaangenaam of zelfs levensbedreigend zijn. Raadpleeg een arts voordat u elke dag meer dan 4 gram visolie inneemt.
