Als het gaat om het omgaan met stress, nemen Oost en West enorm verschillende benaderingen. In de jaren tachtig werd het antidepressivum Prozac in het Westen vrijgelaten, terwijl Japan shinrin-yoku maakte, wat 'bosbaden' betekent, of 'de bosachtige atmosfeer in zich opneemt' - een onderdeel van het nationale gezondheidsprogramma in 1982.
Boszwemmen 101
In tegenstelling tot een traditionele wandeling gaat bosbaden echter niet over het aantal kilometers dat u aflegt, het bereiken van een bestemming of hoe snel u daar aankomt. Het gaat meer om het vertragen.
"Gevoel is een groot deel van de therapie", zegt Ben Page, een gecertificeerde gids voor bostherapie in Los Angeles. Hij zegt dat het gaat om het gebruik van alle zintuigen. "Hoe voelt het om een vogel te horen zingen of zonlicht te raken?"
Bosbaden gaat niet over het aantal kilometers dat u aflegt - het gaat om het vertragen. Photo Credit: demaerre / iStock / GettyImages The Science Behind Forest Bathing
Maar het zijn niet alleen boze knuffels. Een onderzoek uit 2010, gepubliceerd in Environmental Health and Preventive Medicine, toonde aan dat mensen die deelnamen aan baring in het bos lagere cortisolwaarden, pols en bloeddruk hadden, wat betekent dat ze zich minder gestrest voelden.
Bomen stoten fytoncides uit om zichzelf te beschermen tegen schimmels en insecten. Die fytonciden bieden natuurlijke aromatherapie en hebben gezondheidsvoordelen. "Wanneer u de phytoncides inademt, activeert het NK-cellen, gespecialiseerde witte bloedcellen die de immuunfunctie verbeteren", zegt Page.
Een ander onderzoek uit 2010, gepubliceerd in Environmental Health and Preventive Medicine, toonde aan dat proefpersonen die drie dagen en twee nachten in een bosrijke omgeving doorbrachten significant hogere NK-activiteit hadden op boszwemdagen in vergelijking met controledagen.
"De verhoogde NK-activiteit duurde meer dan 30 dagen na de reis, wat suggereert dat een baadtocht in het bos eens per maand individuen in staat stelt om een hoger niveau van NK-activiteit te behouden", schrijft studie auteur Qing Li.
Waar East West ontmoet
In de afgelopen jaren is het Westen begonnen aan deze mindfulness-techniek vast te houden, omdat bostherapiegroepen rond de VS opduiken. Een deel hiervan is een reactie op technologische overbelasting. "Als we (als een cultuur) productiviteit en digitalisme omarmen, verliezen we het vermogen om te bestaan op een manier die niet wordt gestrest. Er is geen tijd om gewoon te relaxen, "zegt Page.
Voor Suzanne Bartlett Hackenmiller, MD, moeder van twee en een OB-GYN, was de tijd om te relaxen in de natuur het medicijn dat ze nodig had om de gezondheid en het geluk in haar leven te herstellen na een burn-out.
Nadat ze haar man had verloren aan longkanker, stopte Hackenmiller met haar werk en ging ze op reis om meer te leren over holistische genezing en alternatieve geneeskunde en meer tijd in de natuur door te brengen.
Nu neemt ze deze ideeën op in haar praktijk in Iowa, waarbij ze conventionele en integrale geneeskunde combineert en alternatieve therapietechnieken voor patiënten biedt, waaronder baden in de bossen. "Ik begeleid zelden een groep waar iemand geen diepe doorbraak heeft", zegt ze. Maar ze voegt er snel aan toe: "Wij zijn niet de therapeuten, het bos is de therapeut."
Het opbouwen van een relatie tussen de omgeving en jezelf is de sleutel tot de praktijk. Fotocredits: Tinatin1 / iStock / GettyImages Klaar om het eens te proberen?
"Veel mensen zeggen: 'Wauw! Ik kan dit alleen doen. '", Zegt Page, maar hij raadt aan te beginnen met een gids voor bostherapie, die eerst door de Association of Nature & Forest Therapy is gecertificeerd." Het is net alsof je naar een yogales gaat of het alleen doet. om je te begeleiden, zodat je niet hoeft na te denken. "
Een wandeling kan beginnen met een uitnodiging om de zintuigen wakker te maken om de "genoegens van de aanwezigheid" te ervaren zoals de pagina zegt. Dan vertraag je het lichaam om de geest te vertragen. Loslaten van de onophoudelijke gedachten en vertragen is waar de genezing kan plaatsvinden.
Wederkerigheid, het opbouwen van een relatie tussen de omgeving en jezelf, is een andere sleutel tot de praktijk. Je mag in een boom zitten, in een beek spelen of een dier observeren.
Na 40 minuten tot een paar uur, kun je de sessie afsluiten met een theeceremonie, discussie en tijd om te mediteren en na te denken over de lessen die je hebt geleerd en hoe die lessen kunnen worden geïntegreerd in je dagelijkse leven.
Als het vaak niet haalbaar is om vaak naar een bos te gaan, kun je de genezende effecten van de natuur in andere settings verkrijgen. Alternatieven kunnen zijn om een tuin te laten groeien, je stadsappartement te vullen met planten of een wandeling te maken in je plaatselijke park.
Er is geen twijfel mogelijk, de natuur is een geweldige genezer en een leraar. Soms gaat het niet om het toevoegen van meer aan je takenlijst of voorschriften aan je medicijnkastje. Het gaat erom terug te gaan naar je roots en te onthouden dat je geluk aan jou ligt.
Wat denk je?
Heb je ooit gehoord van boszwemmen? Heb je het ooit geprobeerd? Wat dacht je? Hoe was het? Voelde u zich achteraf rustiger en minder gestrest? Als je het nog niet hebt geprobeerd, denk je dat je dat zult doen? Deel je verhalen, suggesties en vragen in de comments hieronder!
