Vertigo is een symptoom dat vaak wordt aangetroffen bij aandoeningen van het binnenoor, virale of bacteriële infecties en de ziekte van Menière. Vertigo geeft je het gevoel alsof je ronddraait of valt, of dat de grond onder je beweegt. Het is meestal moeilijk om je ogen te richten met duizeligheid en deze sensaties kunnen een paar minuten tot een paar dagen duren, aldus de website Life Extension. Als u duizeligheid ervaart, raadpleeg dan een arts en overweeg het verhogen van bepaalde voedingsnutriënten waarvan bekend is dat ze deze gevoelens verlichten.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C
Het eten van voedingsmiddelen met een hoog vitamine C kan de gevoelens die duizeligheid veroorzaakt verminderen. In een studie gepubliceerd in het augustusnummer van Acta Oto-Laryngologica, vonden M. Takumida en collega's van de Hiroshima University School of Medicine veelbelovende resultaten voor patiënten met de ziekte van Meniere, een aandoening die gepaard gaat met duizeligheid, die verteerde dagelijkse vitamine. De studie gaf 600 mg vitamine C met 300 mg glutathione aan alle deelnemers gedurende ten minste acht weken, en van de 22 patiënten, 21 van hen beweerden positieve verbeteringen met hun duizeligheid. Om meer vitamine C-rijk voedsel op te nemen, eet veel fruit en groenten. Medline Plus zegt dat citrusvruchten, aardbeien, meloen, groene paprika's, tomaten, broccoli, zoete aardappelen, raapgreens andere donkergroene bladgroenten de hoogste hoeveelheden vitamine C hebben. Andere goede bronnen van vitamine C zijn frambozen, bosbessen, veenbessen, mango's, papaja, ananas, rode pepers, kool en winterpompoen.
Voedingsmiddelen met vitamine B6
Vitamine B6 is noodzakelijk voor uw lichaam. Zonder dit metabolisme van vitamine, eiwitten en rode bloedcellen zou het niet effectief werken en zouden je zenuwstelsel en immuunsysteem niet goed kunnen functioneren. Volgens Life Extension lijkt vitamine B6 ook gunstig voor diegenen die lijden aan duizeligheid, vooral vertigo geassocieerd met voorgeschreven medicatie. Vitamine B6 lijkt de duizeligheid en misselijkheid die vertigo veroorzaakt te verminderen. Als u meer voedingsmiddelen met vitamine B6 aan uw dieet wilt toevoegen, zoek dan naar verrijkte ontbijtgranen, vlees zoals kip en varkensvlees, vis met zalm en tonijn, pindakaas, bonen, bananen, walnoten, spinazie en avocado's.
Gember
Gember, een wortel die vaak wordt gebruikt in de Aziatische keuken, wordt al meer dan 2000 jaar gebruikt om spijsvertering te ondersteunen en maagklachten, diarree en misselijkheid te behandelen. Het University of Maryland Medical Center meldt dat gember ook kan helpen bij de behandeling van artritis, koliek en hartaandoeningen. Omdat het bekend is dat gember misselijkheid en bewegingsziekte verlicht, kan het de ernst van duizeligheid verminderen. In een studie gepubliceerd in het maart 2003 nummer van het "American Journal of Physiology", bewezen H. Lien en collega's van de National Yang-Ming Universiteit in Taiwan dat gember reisziekte kon behandelen en voorkomen. Het innemen van 1.000 tot 2.000 mg gember verminderde misselijkheid en verkort de hersteltijd nadat de reisziekte was gestopt.
