Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor een gezonde levensstijl, maar gemotiveerd blijven om te oefenen kan moeilijk zijn. Als je echt de koers wilt blijven en niet van de fitnesswagon wilt vallen, moet je constant manieren vinden om jezelf te overtuigen je gezondheidsdoelen te behouden, zelfs op die dagen dat je gewoon in huis wilt zitten.
Creëer creatief
Het kan moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven om te trainen als je je kleren moet verschonen, je spullen moet verzamelen en elke dag naar de sportschool moet rijden. Het werk bij het voorbereiden om te oefenen kan bijna net zo zwaar en tijdrovend zijn als de training zelf, dus als je niet gemotiveerd bent om elke dag zo'n zware routine te doorstaan, probeer dan om lichaamsbeweging op te nemen in je normale dagelijkse routines. Loop met de hond, jog een paar keer rond je blok, doe situps terwijl je tv kijkt of neem de trap op je werkplek.
Een partner vinden
Trainen met een vriend of familielid kan verantwoordelijkheid toevoegen om u te laten overreden om te oefenen. Werken met een partner helpt je ook gemotiveerd te blijven om je beste prestaties te leveren, en dat leidt tot grotere resultaten. Een personal trainer kan u ook helpen om op deze manier overtuigd te blijven, omdat de trainer vereist dat u zich aan een schema houdt.
Beloon jezelf
Beloningen zijn uitstekende hulpmiddelen voor overreding en motivatie, dus bepaal een gezonde beloning voordat je gaat trainen. Als je jezelf beloont met ongezond voedsel, kun je de meeste voordelen die de oefening heeft onmiddellijk ongedaan maken, dus kies als beloning voor gezond voedsel of non-foodproducten. Beloon jezelf bijvoorbeeld met een half uur televisie, een lichte snack of wat leesplezier. Het belangrijkste is dat u altijd gefocust blijft op de grootste beloning van allemaal: uw goede gezondheid.
Stel specifieke doelen in
Als je jezelf gewoon voorhoudt om te trainen, zal dat je op de lange duur niet gemotiveerd houden. Als je jezelf echt wilt overtuigen, stel dan specifieke doelen. Geef bijvoorbeeld een numeriek gewichtsverliesdoel aan of streef ernaar specifieke delen van uw lichaam te vormen. Maak vervolgens een spelplan met dagelijkse oefeningen om aan deze doelen te voldoen. Veel fitnessboeken kunnen u helpen bij het kiezen van de beste manier van handelen als u een personal trainer niet kunt betalen. Houd een fitnessdagboek bij om je voortgang bij te houden en verander je routine regelmatig om het fris en interessant te houden.
Leer jezelf
Als u zich echt overtuigd wilt voelen om te oefenen, moet u uzelf informeren over de mogelijke gevolgen van het niet doen. Lees boeken en artikelen over de duizelingwekkende gezondheidsrisico's die samenhangen met obesitas, sedentaire levensstijl en een slechte algehele gezondheid. Je kunt zelfs artikelen in huis houden voor motivatie. U kunt bijvoorbeeld gezondheidsartikelen op uw koelkast plaatsen als constante herinneringen over het belang van regelmatige lichaamsbeweging.
