Frequente waterconsumptie is essentieel voor uw overleving omdat ten minste 70 procent van uw lichaam bestaat uit de vloeistof. Een lage waterinname leidt snel tot uitdroging, wat de ontwikkeling van een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen veroorzaakt. Als reactie op uitdroging verhoogt uw lichaam de productie van cholesterol om de celmembranen vochtig en buigzaam te houden, waardoor weefsels op een efficiënte manier voedingsstoffen kunnen uitwisselen voor afval. Een laag waterverbruik vermindert ook het volume en de stroomsnelheid van uw bloed, waardoor het risico van cholesterol dat zich ophoopt in uw bloedvaten kan toenemen.
Lage waterinname
Vierenzestig ons water, verdeeld in acht glazen van acht ons, gelijkmatig verdeeld over de dag, wordt vaak aanbevolen als een gezond niveau van dagelijkse hydratatie, maar je individuele behoeften zullen variëren en zijn afhankelijk van je grootte, metabolische snelheid, activiteitsniveau en temperatuur van uw omgeving. Volgens het boek "Menselijk metabolisme: functionele diversiteit en integratie", is het belangrijk om te beseffen dat je dorstreactie meestal niet begint totdat je al enigszins uitgedroogd bent, dus dagelijks water drinken, ongeacht dorst, is de beste strategie .
Symptomen van uitdroging
Symptomen van uitdroging kunnen snel optreden en je verrassen. Volgens MayoClinic.com omvatten de eerste symptomen van uitdroging een droge mond en lippen, milde dorst, vermoeidheid, verminderde urineproductie, hoofdpijn en duizeligheid, terwijl ernstige symptomen zijn: ernstige dorst, verwarring, krampen, volledig gebrek aan zweet en urine, verzonken ogen , lage bloeddruk, snelle hartslag en snelle ademhaling. Een minder voor de hand liggend effect van uitdroging is de verandering in hoe uw lichaam cholesterol beheert.
Uitdroging en cholesterolgehalte
Chronische uitdroging kan uw bloedspiegel in het bloed verhogen, omdat uw lichaam meer probeert te produceren en het in cellulaire membranen deponeert om de buigzaamheid te behouden en verder verlies van water te voorkomen, volgens het boek "Human Physiology: An Integrated Approach". Volgens een Canadese studie gepubliceerd in een uitgave uit 1994 van het tijdschrift "Clinical and Investigative Medicine" bleek uitdroging tijdens vasten de totale serumcholesterolspiegels te verhogen, inclusief HDL-cholesterol, LDL-cholesterol en apolipoproteïnen A-1 en B. Aanvullend onderzoek is nodig voordat kan worden beweerd dat het drinken van veel water het cholesterolgehalte in het bloed kan verlagen.
Uitdroging en een laag bloedvolume
Uitdroging vermindert het bloedvolume, wat invloed heeft op de arteriële druk en de bloedstroom. Wanneer extra cholesterol door uitdroging in uw bloedbaan vrijkomt, heeft het een grotere kans op afzetting op uw slagaderlijke wanden vanwege het verminderde debiet. De opbouw van cholesterol kan uiteindelijk verharden tot een plaque, wat leidt tot atherosclerose en het verhoogt het risico op een hartaanval en beroerte.
