Een hersenschudding levert een ernstig hersenletsel op en kan, afhankelijk van de ernst ervan, gezondheidsgevolgen op lange termijn of zelfs de dood veroorzaken als je daarna niet goed voor jezelf zorgt. Als u uw gewichtstraining na een hersenschudding wilt hervatten, moet u voorzichtig zijn.
Voor het hijsen
Als u een hersenschudding heeft, moet u altijd een arts raadplegen om neuropsychologisch onderzoek te ondergaan. Zelfs als u geen onmiddellijke of aanhoudende symptomen bemerkt, kan een arts de ernst van de verwonding bepalen en ervoor zorgen dat er geen ernstige schade is opgetreden. Raadpleeg een arts, zelfs als u zich niet bezighoudt met atletische activiteiten zoals krachttraining. Dit is vooral belangrijk als u op enig moment na de eerste verwonding last hebt van hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid of wazig zien.
Terug naar training
Ga door met het hervatten van gewichtstraining terwijl de symptomen van de hersenschudding nog steeds bestaan, zelfs als de symptomen aanzienlijk zijn afgenomen. Als je nog steeds symptomen ervaart, hebben je brein nog steeds tijd nodig om te genezen en zware inspanningen kunnen het genezingsproces remmen of resulteren in een groter letsel. Volg vooral het advies van uw arts. Als uw arts bijvoorbeeld bepaalt dat u 30 dagen trainen met gewichten moet vermijden en uw symptomen na slechts 10 dagen verdwijnen, moet u nog steeds de volledige 30 dagen wachten.
Als de symptomen terugkeren
Zelfs als u denkt dat uw verwonding volledig is genezen, moet u erop voorbereid zijn dat de symptomen met hevige activiteit terugkeren. Een case study uit 2007 van de "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences," vol. 19 documenteert een geval waarin een hersenschudde hockeyspeler na het ogenschijnlijk genezen van zijn blessure terugkeerde om te oefenen. Toen hij terugkeerde om te oefenen, merkte hij een herhaling van de symptomen op. Als de zware activiteit van krachttraining ervoor zorgt dat uw symptomen terugkeren, stop dan onmiddellijk met trainen en gun uzelf meer tijd om te genezen. Als het probleem aanhoudt telkens wanneer u de training hervat, raadpleeg dan uw arts.
Begin met Easy
Zelfs als je met het volste vertrouwen gelooft dat je blessure is genezen, neem dan niet aan dat je je trainingsregime kunt voortzetten met dezelfde striktheid die je vóór de blessure hebt genoten. Begin met lichte gewichten en bouw geleidelijk op tot zwaardere weerstand. Begin met korte trainingssessies en verleng de hoeveelheid tijd en hoeveelheid weerstand in kleine hoeveelheden, omdat je merkt dat je in staat bent om de training te voltooien zonder terugkerende symptomen.
