De sportschool raken - met zijn fitnessapparaten, gewichten en groepsfitnesslessen - lijkt misschien een sloom in vergelijking met de vrijheid om op de openbare weg te rennen, maar het biedt wel een paar voordelen die je niet alleen kunt hebben als je alleen loopt . Uiteindelijk komt het kiezen tussen de twee neer op een kwestie van het op orde krijgen van je fitnessprioriteiten.
Vrijheid en flexibele toegang
Als het op vrijheid en flexibele toegang aankomt, verslaat buiten hardlopen de sportschool met de hand. Je kunt altijd en overal rondlopen, zonder je af te vragen of je sportschool open is of dat er een lange rij is voor je favoriete cardiomachine. En je kunt genieten van alle frisse lucht die je maar wilt.
Als je naar de sportschool gaat, geef je de reistijd om daar te komen op, plus de maandelijkse contributie die je betaalt - en de hemel verbiedt je om een verandering van kleding in je sporttas in te pakken. Als je gaat rennen, hoef je alleen maar je schoenen aan te trekken, buiten je deur te gaan en je gang te raken.
Vermijden van overbelastingsletsels
Als je slim bent over je hardlooptraining - met de juiste techniek, ten minste één vrije dag per week rusten, verschillende runs laten draaien en altijd van tevoren opwarmen - mag je geen overbelastingsletsel oplopen. Maar het vermijden van de verwondingen die het gevolg zijn van elke dag dezelfde oefening doen, is nog eenvoudiger in de sportschool, waar u gemakkelijk toegang hebt tot een breed scala aan fitnessapparatuur.
Hardlopen en intimidatie
Zowel rennen als naar de sportschool gaan, intimideren op hun eigen manier. Wanneer je buiten rent, oefen je in het openbaar, maar je wordt in ieder geval meestal niet geacht om met iemand in contact te komen. De pure inspanning om te hardlopen kan ook intimiderend zijn als je het nog nooit eerder hebt gedaan - maar je kunt er zeker van zijn dat zelfs als je een wandeling moet maken, je je weg kunt werken naar joggen en hardlopen in een korte rit.
De sportschool heeft een eigen soort van intimidatie, zoals oefenen in de nabijheid van anderen, trotseren in de kleedkamer en niet altijd weten hoe om te gaan met nieuwe apparatuur. Maar je kunt die factoren ook overwinnen. Vraag het personeel van de sportschool om hulp bij apparatuur die u niet begrijpt, gebruik gezinskluisjes als u het niet leuk vindt om in het openbaar te veranderen en een koptelefoon op te zetten om een ongewenst gesprek af te weren.
Een goed afgerond trainingsprogramma
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bevelen aan dat gezonde volwassenen elke week 150 minuten matige aerobe activiteit krijgen, of 75 minuten intensieve activiteit. U kunt dat doen door een van de cardiomachines in de sportschool te gebruiken of te gebruiken. De CDC beveelt ook aan om je belangrijkste spiergroepen twee keer per week krachttraining te geven - iets hardlopen kan niet doen voor jou. Dus als je echt wilt presteren, moet je naar de sportschool gaan of thuis tenminste wat krachttraining volgen.
