Voor mannen komt heupvet misschien niet opdagen wanneer je in het weekend in je sportbroekje in huis rondhangt, maar het kan snel een probleem worden als het tijd is om je werkbroek in te knijpen voor werk. Je kunt geen oefening vinden die je alleen helpt om afscheid te nemen van dit overtollige vet, maar het is nog steeds mogelijk om je heupen af te slanken door middel van oefeningen en een dieet.
Zeg vaarwel tegen heupvet
Spotreductie, een concept waarvan je denkt dat je specifieke delen van je lichaam kunt targeten voor vetverlies, is een mythe. Het verliezen van lichaamsvet is het gevolg van het aanhouden van een calorisch tekort. U bereikt dit tekort wanneer uw lichaam minder calorieën verbruikt dan het voor energie verbruikt. Het is het gemakkelijkst om deze fase te bereiken door positieve veranderingen aan te brengen in je trainingsregime en dieet; Meestal is een verlaging van uw inname van calorieën en een toename van uw aërobe training en krachttraining ideaal. Gebruik aërobe oefeningen zoals joggen en fietsen om calorieën te verbranden en uw metabolisme te stimuleren door middel van krachttrainingactiviteiten zoals crunches, push-ups en tilgewichten.
