Duizeligheid is een waargenomen gevoel van spinnen of beweging, vaak gepaard gaand met misselijkheid, verwarring en een slecht evenwicht. Oorzaken kunnen zijn hersenaandoeningen, vocht in het binnenoor, bewegingsziekte, diabetes medicijnen, tumoren, allergieën en infecties. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center (UMMC), kunnen bepaalde voedingsmiddelen duizeligheid helpen voorkomen of verminderen die vaak geassocieerd wordt met een laag bloedsuikergehalte (hypoglykemie). Behandeling voor onderliggende medische oorzaken van duizeligheid is over het algemeen vereist voor de beste resultaten.
Lean Protein
Eiwit levert aminozuren - de bouwstenen van mager weefsel. Eiwit helpt ook om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en kan duizeligheid veroorzaakt door het overslaan van maaltijden, ondervoeding en hypoglycemie geassocieerd met diabetes voorkomen of verminderen. Volgens het UMMC kunnen verhoogde voedingseiwitten, als onderdeel van een algeheel evenwichtig, voedingsrijk dieet, de symptomen van hypoglykemie verminderen. Optimale eiwitbronnen bevatten weinig verzadigd vet en omvatten vlees zonder vel wit vlees, vis, peulvruchten, eieren / eiwitten, tofu en magere zuivel- of sojaproducten. De UMMC suggereert dat mensen met recidiverende hypoglykemie ongeveer 30 procent van de dagelijkse calorieën (of een derde van elke maaltijd) uit eiwitten halen.
Volkoren
Volle granen zijn granen die tijdens de voedselverwerking niet van belangrijke voedingsstoffen zijn ontdaan. Ze leveren overvloedige hoeveelheden voedingsvezels en voedingsstoffen, zoals ijzer en B-vitamines. Om deze redenen suggereert de UMMC hele korrels in plaats van verfijnde korrels om duizeligheid en andere symptomen van hypoglycemie te voorkomen. Mensen met bloedarmoede - een vorm van ijzertekort gekenmerkt door duizeligheid en vermoeidheid - kunnen ook baat hebben bij een regelmatige consumptie van volle granen. Voorbeelden van voedselrijke volkorenproducten zijn volkoren granen, brood, volkoren pasta, wilde rijst, quinoa, spelt, gerst en popcorn. Om te zorgen voor een juiste voedingsinname bij de aankoop van volkorenproducten, moeten volle granen worden vermeld als primaire ingrediënten op voedingsetiketten.
Vruchtensap, gedroogd fruit of frisdrank
Wanneer de bloedsuikerspiegel dramatisch daalt, kan dit plotselinge, intense duizeligheid veroorzaken. Hoewel dergelijke druppels de meeste mensen kunnen treffen, vormen ze een veel voorkomende complicatie bij diabetes en diabetes. Naast de reguliere bloedglucosecontrole en een algemeen gezond, door de arts goedgekeurd dieet, beveelt de American Diabetes Association (ADA) een snack aan met 15 tot 20 gram koolhydraten als middel om plotselinge bloedsuikerafname te verhelpen. Voorbeelden van voedingsmiddelen die 15 tot 20 gram koolhydraten bevatten, omvatten vier ons (puur vruchtensap), vier ons "regulier" (suikerhoudend) soda en twee eetlepels ongezoete rozijnen of ander gedroogd fruit. Als duizeligheid blijft bestaan nadat een koolhydraatbevattende snack is geconsumeerd, stelt de ADA snelle medische hulp voor.
