Een terugwijkende haarlijn is een bron van ellende voor oudere mannen. Mede door genetica of voedingstekorten roept een terugwijkende haarlijn beelden op van slechte toupetjes en haarverliesmedicatie. Maar er zijn natuurlijke manieren om een teruglopende haarlijn om te keren door middel van een dieet. Verschillende belangrijke vitamines en mineralen zijn verantwoordelijk voor een gezonde haardos en het toevoegen van deze componenten aan uw dieet kan u helpen.
Stap 1
Eet veel ijzer-rijk voedsel, zoals donkergroene bladgroenten, lever en tofu, suggereert "The Doctors Book of Home Remedies." Als je dagelijks twee tot drie porties van 10 ounce eet, krijg je voldoende ijzer om een terugtrekkende haarlijn te keren en je haar gezond te houden.
Stap 2
Verzamel 3 milligram biotine eenmaal daags om de haargroei te helpen herstellen. Volgens 'The Doctors Book of Home Remedies' is biotine een vitamine B-complex dat voor uw lichaam nodig is om eiwitten op de juiste manier te verwerken. Voedingsmiddelen zoals maïs, gerst en melk bevatten ook biotine dat voldoende is voor de dagelijks aanbevolen dosering.
Stap 3
Voeg veel proteïnen toe aan uw dagelijkse voeding om het haar vochtig en vol te houden. Volgens Practical Hair Loss Solutions bestaat haar haar uit eiwitten, wat verklaart waarom een eiwitrijk dieet essentieel is in de strijd tegen haaruitval. Vis, mager vlees en bonen zijn ideale voedselbronnen voor eiwitten.
Stap 4
Zorg ervoor dat u voldoende zink krijgt zonder overdosering. Dieetbronnen van zink omvatten vers fruit en groenten, vooral wortelen en groene bladgroenten. Zink in hoge hoeveelheden door suppletie is giftig, dus raadpleeg uw arts voordat u zink supplementen voor haaruitval gebruikt.
Dingen die je nodig hebt
- IJzerhoudend voedsel
- Biotine-supplementen
- Eiwit
