Detox-diëten komen vaak voor en hoewel bewijs voor hun effectiviteit ontbreekt, geloven voorstanders dat de diëten gifstoffen uit het lichaam verwijderen. Detox-diëten zijn er in vele variaties - het limonadedieet, het grapefruitdieet en het broccolidieet - en ze zijn gebaseerd op het eten van alleen maar specifieke sappen, rauwe groenten of groenten voor een paar dagen. Net als veel andere detox-diëten kan het watermeloendieet symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid, hoofdpijn, diarree, uitdroging en vaker voorkomende aanvallen van ziekten zoals verkoudheid en griep.
Watermeloen reinigen
Tijdens het reinigen eet je alleen maar watermeloen voor een tot drie dagen. Voorstanders van het reinigen adviseren het gebruik van stevige, rijpe watermeloenen die nog steeds de zaden hebben en, idealiter, om biologisch te kopen, omdat niet-organische meloenen vaak worden blootgesteld aan pesticiden. Als je de smaak kunt verdragen, raadt The Detox Specialist blog aan om de schil van de meloen samen met het vlees te gebruiken om de voeding van de vrucht te maximaliseren.
Een vleugje smaak
Meerdere receptideeën zijn online beschikbaar om te helpen de monotonie te doorbreken tijdens je ontgifting. Om je watermeloen-smoothies meer verfrissend te maken, voeg je wat vers gember-, citroen- of limoensap en een handjevol bosbessen toe voor de smaak. Van al deze ingrediënten wordt aangenomen dat ze heilzaam zijn voor het ontgiftingsproces en ze voegen voeding toe aan de smoothie, volgens het hoofdkantoor van Healthy Smoothie. Voeg wat pit aan je routine toe, mix bieten, sinaasappels en zwarte peper met watermeloen. De website van Detox Specialist noemt deze "Red Devil Watermelon Beet Soup."
Werkt het?
Hoewel fad-diëten, zoals de watermeloenreiniging, gewichtsverlies kunnen veroorzaken, duurt het gewichtsverlies zelden en wordt het vaak op lange termijn teruggewonnen. Fad-diëten zijn ook potentieel gevaarlijk omdat ze niet alle voedingsstoffen bevatten die je lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Met name het watermeloendieet sluit vet en eiwit uit - beide zijn essentieel voor het lichaam om de cellulaire gezondheid te behouden en om weefsels effectief te onderhouden en te herstellen. Een betere manier om af te vallen is om een gezond, uitgebalanceerd dieet te behouden en regelmatig lichaamsbeweging te verrichten. Deze benadering zal waarschijnlijk leiden tot duurzaam, op lange termijn gewichtsverlies en een betere algehele gezondheid.
Gevaren van het dieet
Detox-diëten leiden snel tot tekorten aan vitaminen en mineralen, abnormale bloedglucose en spierafbraak. Ze kunnen ook het immuunsysteem verzwakken, waardoor het lichaam meer vatbaar is voor infecties en seizoensgebonden ziekten zoals de griep. Het dieet kan ook frequente vloeibare stoelgang veroorzaken en leiden tot ernstige gezondheidsproblemen als gevolg van uitdroging. Ten slotte veroorzaken de diëten vaak lethargie en progressieve vermoeidheid door gebrek aan calorieën, hoofdpijn en verergering van prikkelbaarheid. Gezondheids- en voedingsdeskundigen bevelen aan dat iedereen met een hart- of nieraandoening, zwangere vrouwen, oudere mensen en mensen met maagaandoeningen detox-diëten vermijden vanwege de verhoogde gevoeligheid voor nadelige gezondheidsresultaten.
