Opzwellen, wat een gevoel van gasachtig of opgezwollen is, is een van de meest voorkomende gastro-intestinale klachten. Dit symptoom kan optreden na het eten, en is vaak gekoppeld aan het consumeren van grote hoeveelheden, het inslikken van lucht of het eten van voedsel dat ofwel gasvormend of onvolledig verteerd is. Het tegengaan van het symptoom kan een uitdaging zijn, omdat een opgeblazen gevoel ook verband kan houden met een onderliggende medische aandoening. Als u na het eten een opgeblazen gevoel ervaart en veranderingen in uw dieet verbeteren de symptomen niet, raadpleeg dan uw arts voor evaluatie en behandeling.
Eetgewoontes
Te veel eten kan je maag strekken boven zijn normale capaciteit, waardoor je bovenbuik vol en opgezwollen aanvoelt. Omdat de vetvertering langzaam is in vergelijking met andere voedingsstoffen, kan het eten van een maaltijd met veel vet uw symptomen verder verergeren, waardoor uw maag voor een langere periode vol aanvoelt. Een andere veelvoorkomende oorzaak van een opgeblazen gevoel is ingeslikte lucht, meestal veroorzaakt door te snel eten, drinken van koolzuurhoudende dranken, drinken met een rietje of kauwgom. Deze ingeslikte lucht veroorzaakt een vergroting van de maag, waardoor ongemak ontstaat totdat boeren of darmgas deze symptomen verlicht.
koolhydraten
Opzwellen kan ook worden gekoppeld aan de darmgisting van bepaalde koolhydraten, zoals bonen, volle granen en bepaalde groenten en fruit, en het gas dat uw darmbacteriën van deze voedingsmiddelen maken. Deze gisting in de darm zorgt er ook voor dat er meer vocht in de darmen wordt getrokken, wat leidt tot gas, opgeblazen gevoel, krampen en diarree. Hoewel deze symptomen zich meestal in de lagere darmen bevinden, kunnen ze ook in de maag worden gevoeld. Deze intolerantie voor bepaalde koolhydraten is dosisgerelateerd en komt meestal voor bij mensen met een gevoelige ingewanden of bij mensen met een abnormale darmmotiliteit - als de spieren en zenuwen van het maagdarmkanaal niet normaal functioneren. Onvolledig verteerde koolhydraten veroorzaken ook een opgeblazen gevoel, omdat de darmbacteriën meer gas produceren als ze smullen van deze slecht verteerde suikers. Veel voorkomende boosdoeners zijn onder meer suikeralcoholen, die worden aangetroffen in voedingsmiddelen zonder toegevoegde suikers en sommige groenten en fruit, en melkproducten bij mensen met lactose-intolerantie, een tekort aan het enzym dat de natuurlijke suiker uit melk omzet.
Gluten
Bij mensen die lijden aan het eten, kan het consumeren van voedsel dat het gluten bevat, tot een opgeblazen gevoel van de ingewanden leiden en dit gevoel van uitzetting kan zich uitbreiden naar het maaggebied. Coeliakie is een aandoening waarbij contact met gluten schade aan de darmwand veroorzaakt, wat leidt tot een verminderde opname van bepaalde voedingsmiddelen en voedingsstoffen - en symptomen die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken. Sommige mensen zonder coeliakie hebben een glutenintolerantie en dit kan ook leiden tot gastro-intestinale bijwerkingen, waaronder een opgeblazen gevoel. Bronnen van voedingsmiddelen van gluten omvatten tarwe, gerst of rogge, en alle voedingsmiddelen die deze items als ingrediënten of verontreinigingen bevatten.
Medische omstandigheden
Een opgeblazen gevoel kan ook een bijwerking zijn van elke aandoening die de voedselvertering beïnvloedt of de doorvoer van ingenomen voedsel door het gastro-intestinale systeem verandert. Een opgeblazen gevoel is bijvoorbeeld een van de meest voorkomende symptomen van het prikkelbare darm syndroom en kan ook verband houden met brandend maagzuur, obstipatie of een maagzweer. Opzwellen is ook een symptoom van gastroparese, een aandoening die wordt veroorzaakt door zenuwbeschadiging die de normale samentrekkingen van de maag schaadt en leidt tot langzaam ledigen van de maag. Aanhoudende maag of opgeblazen gevoel in de buik kan ook een teken zijn van bepaalde kankers, waaronder ovarium- of colonkanker, dus een opgeblazen gevoel dat langer dan een paar weken aanhoudt, moet worden beoordeeld.
waarschuwingen
Als u een opgeblazen gevoel ervaart nadat u hebt gegeten, probeer dan uw dieet te veranderen om de porties te verkleinen, de vetinname te beperken en het slikken van lucht te verminderen. Aanhoudend opgeblazen gevoel moet door uw arts worden beoordeeld, zodat de oorzaak en een behandelplan kunnen worden bepaald. Als de oorzaak te wijten is aan koolhydraatintolerantie, coeliakie of een verminderde spijsvertering, vraag dan om een verwijzing naar een diëtist die gespecialiseerd is in gastro-intestinale stoornissen, om het specifieke voedsel dat uw symptomen veroorzaakt te identificeren, en om een plan te maken dat optimale resultaten garandeert voeding en verlichting van symptomen.
Beoordeeld door Kay Peck, MPH RD
