Wat zei je yogaleraar precies? Yoga-instructeurs houden ervan om Sanskriet en andere "yogi-jargon" in de praktijk te gebruiken. En hoewel het een geweldige manier is om je kennis te laten maken met de oorsprong van yoga, kan het ook je stroom doorbreken terwijl je afleidend nadenkt over wat een "bandha" in de wereld is.
Maar laat de buitenlandse woorden je niet beletten om naar de les te gaan. Hier zijn de meest gebruikte yoga-termen om te weten, zodat je in Tadasana kunt staan zonder je dristi (focus) te verliezen.
1. Pranayama
Uitgesproken: praw-nah-yah-mah
Vertaling: gecontroleerde ademhaling
Oorsprong: Laten we het afbreken: Prana verwijst naar de ademhaling en yama betekent iets besturen of vasthouden. Leg die twee bij elkaar en je krijgt gecontroleerde ademhaling. Maar er is een diepere betekenis aan het oefenen van pranayama.
Oude yogi's gebruikten de ademhalingstechnieken om hun energie te absorberen en te manipuleren. Volgens het boek "Asana Pranayama Mudra Bandha" moeten de ademhalingstechnieken niet alleen worden gebruikt om meer zuurstof in de longen te brengen, maar om externe bronnen van levensenergie of levenskracht te vangen.
Wat te verwachten in de les?
Voel je niet geïntimideerd door deze term. Als je een yogalessen voor beginners of all-levels in de westerse wereld volgt, verwijst de docent waarschijnlijk naar deze term om je te leren hoe je kunt ademen terwijl je stroomt. De leraar kan een bepaalde pranayama-techniek leren. Bijvoorbeeld, "ujjayi:" in en uit ademen door uw neus - alsof u het geluid van de golven van de oceaan maakt. Deze techniek synchroniseert je ademhaling met de beweging om je oefeningen te harmoniseren.
Bandha's kunnen (en moeten) door bijna elke yogapositie worden vastgehouden. Fotocredit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images 2. Bandha
Uitgesproken: bahn-dah
Vertaling: een aanscherping of vergrendeling (in dit geval van spieren)
Oorsprong: Bandha's spelen een cruciale rol bij het bevorderen van je beoefening. Er zijn vier bandhas: mula (bekkenbodem), uddiyana (buik in de ribbenkast), jalandhara (de kin dicht bij de borst steken) en maha bandha (houdt ze allemaal bij elkaar).
Wat te verwachten in de les?
Als de leraar je vraagt om je bandha's in te schakelen, voer je deze vijf stappen uit:
- Neem een diepe inademing door je neus.
- Adem alle lucht uit door je neus.
- Knijp en houd je bekkenbodem vast (alsof je jezelf ervan weerhoudt om te plassen).
- Neem een kleine inademing en schakel uw buikspieren in.
- Neem een volledige inademing en stop je kin naar je borst (maar niet naar beneden).
Om eerlijk te zijn, dit is veel om op te nemen. Zet jezelf niet onder druk om dit onder de knie te krijgen tijdens je eerste (of zelfs 20ste) yogales, het komt op tijd.
3. Mantra
Uitgesproken: mawn-truh
Vertaling: herhalende woorden of lettergrepen
Oorsprong: Voor het eerst gebruikt in de veda's (geschriften) door rishis (wijzen), wordt aangenomen dat mantra's geestelijke krachten hebben om iemands leven te transformeren. Tegenwoordig worden mantra's veel gebruikt in westerse samenlevingen om de yogi of meditatiebeoefenaar te leren hoe hij zijn of haar geest kan beheersen en zich op één ding kan concentreren.
Wat te verwachten in de les?
De leraar kan beginnen of eindigen met een mantra oefenen. Of ze zou kunnen voorstellen dat je een intentie hebt ingesteld in het begin van de oefening en deze bedoeling tijdens de les in je gedachten herhaalt.
Elke pose is een asana. Photo Credit: Adobe Stock / Alliance 4. Asana
Uitgesproken: ah-sah-na
Vertaling: houding of pose
Oorsprong: Asana verscheen voor het eerst in de Bhagavad Gita en Upanishads (beide heilige hindoegeschriften zoals de Bijbel of Koran) om te verwijzen naar de zittende positie voor meditatie. Tegenwoordig wordt asana gebruikt om elke yogapositie te vertegenwoordigen. Veel poses zijn vernoemd naar hindoegoden, religieuze figuren, dieren en mythologische karakters.
Wat te verwachten in de les?
De docent kan deze term gebruiken om het woord 'pose' te vervangen.
5. Vinyasa
Uitgesproken: vin-yah-sah
Vertaling: iets op een speciale manier regelen
Oorsprong: Vinyasa is naar een van de meest voorkomende stijlen in de westerse wereld gaan verwijzen, maar het betekent gewoon een reeks asana's (houdingen).
Wat te verwachten in de les?
Als je in een Ashtanga- of Vinyasa-klas zit, kan de leraar zeggen: "stroom door je vinyasa", om je te instrueren een zonnegroet te nemen in je eigen tempo en wil.
Je zonbegroetingstocht begint en eindigt met tadasana. Fotocredit: Tony Felgueiras / TonyFPhotography.com 6. Tadasana
Uitgesproken: tah-dah-sah-na
Vertaling: Berg pose
Oorsprong: "Tada" betekent berg en "asana" (zoals je hierboven hebt geleerd) betekent pose. Dus als je in Tadasana staat, sta je hoog als een berg. Deze asana is het begin en het einde van elke zonnegroet: het gronden en centreert de yogi op zijn mat.
Wat te verwachten in de les?
Wanneer de yogaleraar je vraagt om te gaan staan in Tadasana, Mountain pose of Samasthiti (drie woorden voor dezelfde pose), ga dan naar de top van je mat met je rug recht, grote tenen aanraken en hakken iets uit elkaar. Blijf geworteld in alle hoeken van de voeten en bereik de kruin van je hoofd naar het plafond terwijl je je ruggengraat verlengt.
Deze pose test zowel je fysieke als mentale kracht. 7. Utkatasana
Uitgesproken: oot-kah-tah-sah-na
Vertaling: Stoel pose
Oorsprong: "Utkata" betekent krachtig en fel, wat voortkomt uit de geschiedenis van India. Omdat de meeste mensen in India op de grond moeten zitten en alleen royalty op tronen zit, verenigt de yogi zich met royalty's in Utkatasana.
Wat te verwachten in de les?
Bereid je voor op je quads om te verbranden! Adem in Tadasana en steek je armen over je hoofd.Terwijl je uitademt, buig je je knieën zo dat je dijen bijna parallel lopen aan de vloer. Steek je staartbeen onder en houd vast.
Sav-ahhhhh-sana. Fotocredit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images 8. Savasana
Uitgesproken: sjah-vah-sah-nah
Vertaling: Lijk pose
Oorsprong: Eeuwenlang beoefenden oude yogi's yoga om de viering van het leven te vertegenwoordigen. Je begint de oefening die op je mat geboren is. Dan leef je het leven op je mat en overwin je nieuwe uitdagingen terwijl je van pose naar pose gaat. En je mag de oefening afmaken om het leven te vieren dat je in stilte leefde.
Wat te verwachten in de les?
Het is de favoriete pose van de meeste yogi's (je bent klaar!), Maar het kan ook de meest uitdagende zijn. Dit is de finale van je yogasessie en je lichaam en geest kunnen geleidelijk een ontspannen toestand bereiken. Wanneer de leraar de lichten dimt en op de grond ligt, sluit je je ogen en plaats je je armen langs je lichaam.
9. Namaste
Uitgesproken: nah-mah-verblijf
Vertaling: een respectvolle groet, "mijn ziel eert je ziel"
Oorsprong: Ook wel 'namaskar' genoemd, dit woord is ontstaan als een respectvolle Indiase groet. Hindoes gebruiken het om een gesprek te beginnen en te beëindigen (zoals het zeggen van "aloha" op Hawaii). Namaste wordt gebruikt om alle zielen te verenigen en te eren in een yoga- en spirituele oefening.
Wat te verwachten in de les?
De leraar zal de oefening waarschijnlijk beëindigen met dit ene woord. Gewoon "namaste" antwoorden aan de leraar is een teken van respect en dankbaarheid.
Leer dit symbool goed kennen - je zult het overal zien. Fotocredit: yogesh_more / iStock / Getty Images 10. Om
Uitgesproken: AUM (drie geluiden - "aah", "ooh" en "mmm")
Vertaling: De letterlijke vertaling van "om" is vaag. Het kan bijna alles betekenen. Sommigen vertalen "om" om de hemelen, de aarde en de onderwereld te vertegenwoordigen. Anderen resoneren met het idee dat "om" de waaktoestand van alle bewustzijn vertegenwoordigt.
Oorsprong: "Om" wordt beschouwd als een van de krachtigste van alle mantra's. Het is ontstaan door rishis terwijl ze mediteerden. Het was eerst bedoeld om het gevoel van het geluid te ervaren terwijl het resoneerde door het lichaam. Het ging toen over in een harmoniserend gezang om een oefening of gebed te beginnen en te beëindigen. Yogi zingen "om" om een bovenbewuste toestand te manifesteren en het bewustzijn te vestigen op hun fysieke aanwezigheid in de wereld en hun emoties en gedachten te verbinden.
Wat te verwachten in de les?
Veel yogadocenten houden er van om de klas te beginnen en te beëindigen met dit gezang. Als dat zo is, probeer in plaats van je gek te voelen, open te staan voor de ervaring en te herkennen hoe je je door dit harmoniseren kunt laten voelen.
Wat denk je?
Voel je je meer klaar om je volgende yogales te verslaan? Vind je het leuk als instructeurs yogi-jargon gebruiken, of wil je liever dat ze zich houden aan de voorwaarden van de leek? Heb je ooit een van deze woorden eerder in yogales gehoord? Zijn er nog andere Sanskrit-woorden die je in yogales hebt gehoord? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten!
Namaste.
Yogi Lingo Cheat Sheet
Een woordje of twee vergeten? Gebruik dit als referentie. Fotocredit: SIMPLEASLIFE.COM
