Frequent urineren kan vervelend zijn, maar als u denkt dat uw vegetarisch dieet de oorzaak is, is het misschien de moeite waard. Een vegetarisch dieet is exclusief vlees, gevogelte en vis. Als je een gezond en uitgebalanceerd vegetarisch dieet eet dat rijk is aan complexe koolhydraten, vezels en essentiële vitaminen en mineralen, loop je mogelijk een lager risico op het ontwikkelen van hartziekten en diabetes. Hoewel er geen direct verband bestaat tussen regelmatige bezoeken aan de badkamer om te plassen en een vegetarisch dieet, kunnen sommige van uw voedingskeuzes uw vochtinname doen toenemen of fungeren als een mild diureticum. Neem contact op met uw arts als u zich zorgen maakt over de toename van urineren.
High Water Inname
Uw plasfrequentie kan te wijten zijn aan het eten van meer fruit en groenten, die een hoog watergehalte hebben en in het algemeen ongeveer 20 procent van uw dagelijkse vochtbehoefte bijdragen, volgens Clemson Cooperative Extension. Sommige groenten en fruit, zoals watermeloen, selderij, sinaasappels en sla, bevatten meer dan 85 procent water. Groenten en fruit zijn een belangrijke voedingsbron voor een vegetarisch dieet, dus u mag uw inname niet verminderen. Maar ook groenten en fruit met een lager watergehalte, zoals bananen, aardappelen of erwten, kan helpen.
Natuurlijke diuretica
Sommige groenten en fruit zijn ook natuurlijke diuretica. Peterselie heeft bijvoorbeeld invloed op de balans van natrium en kalium in uw lichaam, waardoor de waterstroom verandert, wat leidt tot diurese. Een studie uit 2010, gepubliceerd in "The West Indian Medical Journal", vond asperges ook een effectief diureticum. Andere voedingsmiddelen die het plassen kunnen verhogen, zijn uien, prei, bladgroenten, pompoenen, druiven en ananas, volgens het Universitair Medisch Centrum van Maryland.
Krijg meer kalium
Fruit en groenten bevatten ook veel kalium. Het eten van voedsel met een hoog kaliumgehalte verhoogt de uitscheiding van natrium in uw urine, wat helpt de vochtretentie te verminderen en mogelijk gedeeltelijk verantwoordelijk is voor de toename van het urineren. Krijgen van meer kalium in uw dieet en afnemende natriumspiegels helpt ook de bloeddruk te verbeteren, wat het risico op hartaandoeningen verlaagt. Als u een nieraandoening heeft, kan het meer schadelijk zijn om meer kalium in uw dieet te krijgen.
Meer vloeistoffen drinken
Een vegetarisch dieet is gevuld met voedsel rijk aan vezels, wat een belangrijke voedingsstof is die de regelmaat van de darmen bevordert. Bij het eten van een vezelrijk dieet, is het noodzakelijk om meer vloeistoffen te drinken om constipatie te voorkomen. Als u meer vocht drinkt om constipatie van uw vegetarische dieet te voorkomen of te verbeteren, kan dit ook het urineren vergroten. Hoeveel vloeistof je nodig hebt om te drinken op een vezelrijk dieet varieert. Over het algemeen hebben mensen 1 liter water nodig voor elke 50 pond lichaamsgewicht, of 2 1/2 kwart voor een persoon die 125 pond weegt.
