Hoppen op je fiets en cruisen naar je bestemming is niet alleen een ideale manier om het verkeer te verslaan. Het is ook een van de snelste manieren om calorieën te verbranden tijdens elk type oefening. Fietsen met een snelheid van 15 km per uur is niet altijd mogelijk tijdens het rijden in de stad, maar neem je fiets mee naar een landelijk gebied en je zult geen moeite hebben om dit tempo aan te houden - en honderden calorieën in het proces te verbranden.
Pedaal krachtig voor een hoge calorie verbranding
Fietsen met een snelheid van 15 mph vereist een krachtige inspanning, volgens het Wisconsin Department of Health and Family Services. De website van de organisatie merkt op dat een persoon van 130 pond die tussen 14 en 15,9 mph fietst, ongeveer 590 calorieën per uur verbrandt. Een persoon van 190 pond die een uur op dezelfde snelheid fietst, verbrandt ongeveer 863 calorieën.
Versterk je lichaam en geest
Het tijdschrift "Best Health" merkt op dat fietsen kan leiden tot voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid. De publicatie meldt dat naast het bouwen van een aantal belangrijke spieren, waaronder je quads, bilspieren en hamstrings, fietsen voor slechts een korte duur de symptomen van depressie en angst kan verminderen. Fietsen is ook ideaal vanwege de lage impact en kan een effectieve oefening zijn in uw strijd tegen vet.
