Gewichtstoename en moeite met afvallen zijn grote zorgen voor mensen die lijden aan hypothyreoïdie. Wanneer schildklierhormonen laag zijn, vertraagt het metabolisme, waardoor gewichtstoename ontstaat. Dieet speelt een belangrijke rol bij het helpen van de ziekte. Hoewel u misschien goed bent in het controleren van wat u eet, is het ook belangrijk om na te denken over wat u drinkt. Gezonde dranken voor mensen met hypothyreoïden moeten weinig calorieën bevatten en rijk zijn aan voedingsstoffen.
Blijf gehydrateerd met water
Water is de gezondste drank voor iemand met hypothyreoïdie. Het is dorstlessend en zonder calorieën. Water tot uw favoriete drankje maken, kan ook helpen bij het afvallen. Een onderzoek uit 2008 gepubliceerd in "Obesitas" wees uit dat drinkwater vrouwen met overgewicht kan helpen afvallen. Hoewel deze studie niet specifiek was voor mensen met hypothyreoïdie, is het theoretisch dat drinkwater je misschien een vol gevoel geeft, zodat je minder eet. Individuele waterbehoeften variëren en zijn afhankelijk van geslacht, lichaamsgrootte, activiteit en omgeving. Clemson University Extension beveelt 1 liter water aan voor elke 50 pond lichaamsgewicht, of 3 liter voor een persoon van 150 pond.
Melk voor vitamine D
Vitamine D-tekort is geassocieerd met de ziekte van Hashimoto, een auto-immuunziekte en de meest voorkomende oorzaak van hypothyreoïdie. Het opnemen van vitamine D-verrijkte magere melk in uw dagelijkse regime kan uw inname helpen. Terwijl je lichaam zijn eigen vitamine D van blootstelling aan de zon kan maken, hebben volwassenen dagelijks 600 tot 800 internationale eenheden nodig. Eén kopje verrijkte magere melk heeft 120 internationale eenheden vitamine D.
Voedingsrijk bloemsap
Groentesap is rijk aan antioxidanten en B-vitamines, waardoor het een nieuwe keuze is voor gezonde dranken voor mensen met hypothyreoïdie. Antioxidanten, waaronder vitamine A en C, kunnen uw schildklier beschermen tegen vrije radicalen, stoffen die cellen beschadigen. De B-vitaminen in het sap helpen bij de aanmaak van schildklierhormoon en helpen uw schildklier gezond te houden. Eén kopje natriumarm sap bevat 48 calorieën en komt overeen met 36 procent van je dagelijkse waarde voor vitamine A en 230 procent van je dagelijkse waarde voor vitamine C. Het sap bevat ook een verscheidenheid aan B-vitamines, waaronder thiamine, riboflavine, niacine, pantotheenzuur, vitamine B-6 en folaat.
Dranken om met voorzichtigheid te drinken
U moet mogelijk voorzichtig zijn met het drinken van cranberrysap en sojamelk met hypothyreoïdie. Cranberrysap is rijk aan jodium. Te veel of te weinig jodium in de voeding kan schildklierproblemen veroorzaken of de symptomen verergeren. Sojamelk bevat goitrogenen, chemicaliën die de productie van schildklierhormonen verstoren. Diëtiste Sheila Dean beveelt mensen met hypothyreoïdie aan sojaproducten, waaronder sojamelk, met mate te gebruiken. Bespreek met uw arts of het voor u veilig is om cranberrysap of sojamelk in uw dieet op te nemen.
