Hartkloppingen zijn gevoelens in je borst, nek of keel die voelen alsof je hart aan het rennen of beuken is. Ze zijn niet typisch ernstig, volgens de Amerikaanse National Library of Medicine, maar ze kunnen medische aandoeningen aangeven die behandeld moeten worden. Hoewel het niet bekend is dat het direct hartkloppingen veroorzaakt, kunnen suiker en andere koolhydraatbronnen bijdragen aan uw symptomen. Zorg voor gerichte wellness bij uw arts.
Palpitatie Oorzaken
Oorzaken van hartkloppingen kunnen emoties zijn, zoals angst, stress en angst; medicijnen, zoals die voor astma en hoge bloeddruk; dieetpillen; nicotine; lichamelijke en lichamelijke aandoeningen, zoals bloedarmoede, hypoglykemie en hyperthyreoïdie, of een overactieve schildklier. Hoewel iedereen hypoglycemie of een lage bloedsuikerspiegel kan ervaren, komt dit het meest voor bij mensen met diabetes, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.
Dieetfactoren
Als u diabetes hebt en voedingsmiddelen met een hoge glycemie consumeert, die een aanzienlijke invloed hebben op uw bloedsuiker, verhoogt uw risico voor de onevenwichtigheden in de bloedsuikerspiegel en gerelateerde hartkloppingen. Bijzonder hoog-glycemische voedingsmiddelen omvatten snoep, dadels, donuts, aardappelen en vezelarme granen, zoals cornflakes. Als u een eetstoornis heeft - iets wat vaak voorkomt bij angststoornissen, volgens de American Association voor Angststoornissen - kunt u hartkloppingen ervaren na het eten van voedsel dat rijk is aan koolhydraten uit angst voor gewichtstoename. Hartkloppingen kunnen ook een symptoom zijn van hyperthyreoïdie, die kan verergeren na het eten van verfijnd voedsel, zoals wit brood en suiker.
Beheer
Naast de juiste behandeling van een onderliggende aandoening, kan het maken van veranderingen in het voedingspatroon die uw bloedsuikerspiegel normaliseren en het stoppen van het gebruik van cafeïne, de hartkloppingen helpen minimaliseren, aldus dr. Christiane Northrup, gezondheidsexpert bij vrouwen. Veel voorkomende manieren om de glykemische impact van uw dieet te verbeteren, zijn onder meer bezuinigen op geraffineerd voedsel, zoals witbrood, snackchips en zoete snoepjes, en het kiezen van complexe koolhydraatbronnen, zoals volle granen, niet-zetmeelrijke groenten en fruit. Het eten van uitgebalanceerde maaltijden en snacks met regelmatige tussenpozen en het overslaan van maaltijden bevordert ook een positieve bloedsuikerspiegel. Voor afgenomen angst raadt MayoClinic.com psychiater Dr. Daniel K. Hall-Flavin aan meer koolhydraten te eten, wat de rust kan verhogen, en omega-3-vetzuren, die de hersenfunctie en positieve stemmingen bevorderen. Omega-3 vetzuren zitten in koud water vissen, zoals zalm, makreel en heilbot, en in lijnzaad en walnoten.
het voorkomen
Tenzij een aandoening zoals schildklieraandoeningen of angststoornissen ten grondslag liggen aan uw palpitatiesymptomen, kan een algeheel hart-gezond dieet helpen om een onregelmatig hartritme te voorkomen, volgens MayoClinic.com. Zo'n dieet bestaat uit het eten van meer fruit en groenten, het ruilen van geraffineerde granen, zoals witte bloem, voor volle granen, zoals haver, en het beperken van verzadigd vet, transvetten en cholesterol. Ongezonde vet- en cholesterolbronnen omvatten vetarm vlees en zuivelproducten, boter, margarine, gefrituurd voedsel en bewerkte voedingsmiddelen die gehydrogeneerde plantaardige olie bevatten. In plaats van koolhydraten te vermijden, kiest u voor voedzame, vezelrijke bronnen, zoals 100 procent volkoren brood en granen, zoete aardappelen, bonen, linzen en een verscheidenheid aan groenten en fruit.
