Vitaminen zijn geen magische pillen die direct na het starten van de behandeling resultaten laten zien. In feite zijn de resultaten vaak subtiel en traag om aan te komen, dus velen herkennen niet dat ze beter worden. Door aandacht te besteden aan veranderingen in uw lichaam, kunt u beter begrijpen of de vitamines die u gebruikt werken werken of dat u de dosering moet aanpassen of moet overschakelen op een ander merk of een andere combinatie.
Stap 1
Maak een lijst van eventuele symptomen die u heeft. Deze kunnen een gebrek aan energie, een droge huid, frequente verkoudheden of zwak haar en nagels omvatten. U kunt een dagboek gebruiken om bij te houden welke symptomen u ervaart wanneer u begint met het nemen van uw vitamines en let op hoe ernstig de symptomen zijn, of deze in intensiteit veranderen of stabiel blijven en of er nieuwe verschijnen. Wanneer u begint met het nemen van vitamines, noteer dan eventuele verbeteringen of veranderingen die u ervaart.
Stap 2
Let ook op emotionele en stemmingswisselingen. Volgens de website van het tijdschrift 'Psychology Today' zijn B-vitaminen bijvoorbeeld essentieel om depressies te bestrijden en een goed humeur te behouden. Ze lijken ook te helpen andere psychische problemen te voorkomen. De B-vitamines beïnvloeden ook het energieniveau; als u een significant verschil bemerkt nadat u de vitamines een paar weken hebt gebruikt, weet u dat ze werken.
Stap 3
Laat je bloed testen op ijzer- en vitaminetekorten. Uw arts kan een serie onderzoeken aanbevelen of gebreken schatten op basis van uw symptomen. Terwijl u begint met het nemen van uw vitamines voor dat specifieke probleem, let op de veranderingen die optreden. Laat nog vier tot zes maanden later een nieuwe test uitvoeren om te controleren of uw aantal op is en of de tekortkoming voorbij is.
Stap 4
Let op externe veranderingen. Als je brosse of zwakke nagels hebt proberen te repareren met cosmetische en schoonheidsmiddelen, maar geen geluk hebt gehad, kan de oorzaak van het probleem een ​​vitaminetekort zijn. Als je haar zachter en glanzender wordt en je nagels niet meer regelmatig breken, kan dit een goede indicatie zijn dat je lichaam nu voldoende vitamines binnenkrijgt om je lichaam goed te laten werken - en er goed uit te zien -.
