Nadat je door een paar bergbeklimmers bent geduwd, weet je zeker dat je al je ontbijtcalorieën hebt verbrand - en misschien ook wat van de lunch. Deze intense oefening, waarbij je de top van een pushup bereikt en snel afwisselend met je voeten naar je handen stapt, verbrandt heel veel calorieën. Maar bergbeklimmers langer dan een minuut of twee onderhouden is ongelooflijk uitdagend. Combineer bergbeklimmers met andere gymnastiekles, zoals springtouwen, lunges van het gewicht van het lichaam en burpees, om ongeveer 300 calorieën te verbranden in 30 minuten.
Grotere brandwonden
Een kleinere persoon verbrandt minder calorieën aan bergbeklimmers dan een grotere persoon. Als je een reeks van 60 seconden van de klimmers doet, verwacht dan ongeveer 8 calorieën te verbranden als je 125 pond weegt, 10 calorieën als je 155 pond en 12 calorieën weegt als je 185 pond weegt.
