Een 'charlie-paard' is een spierspasme dat elke spier kan treffen, maar deze komen het meest voor in de benen. De spier trekt krachtig samen zonder jouw controle en vormt een knoop en wordt erg strak. Deze kunnen tot stand komen wanneer u het minst verwacht dat ze zullen gebeuren en ze kunnen veel pijn en ongemak veroorzaken. Als je eenmaal een paard van Charlie hebt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om ze te verlichten.
Stap 1
Rek je spieren uit. Zodra je een paard van Charlie ontwikkelt, stop je je activiteit en strek je uit. Omdat de spier samenklontert en een knoop vormt, kan dit helpen het te verlengen en de hechting los te laten.
Stap 2
Masseer het uit. Gebruik uw handen, vingers en knokkels om het gebied te masseren waar het paard van Charlie heeft plaatsgevonden. Dit kan helpen om de knoop los te laten en de pijn te verlichten die is verschenen.
Stap 3
Warmte en koude pakken toepassen. Wanneer het charlie-paard voor het eerst verschijnt, kun je een verwarmingskussen gebruiken om de spasme te ontspannen. Zodra de pijn is gesudderd, kunt u er ijsbakken of een zak bevroren groenten op leggen.
Stap 4
Gebruik pijnstillers. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) kunnen worden gebruikt om pijn te behandelen als het nog steeds pijnlijk is nadat u andere behandelingen hebt geprobeerd. Voorbeelden hiervan zijn naproxen, paracetamol en aspirine.
Stap 5
Loop het af. Maak een wandeling om de pijn en benauwdheid van de spasmen te verminderen. Begin met een lichte druk op je voet en verhoog deze geleidelijk terwijl je doorgaat.
Stap 6
Vul je mineralen aan. Uitdroging is een veel voorkomende reden waarom charlie-paarden zich ontwikkelen. Zorg dat je goed gehydrateerd bent met sportdranken die elektrolyten bevatten als je aan sport doet of lange afstand loopt.