Honger en spijsverteringsongemakken zijn bekende gevoelens voor de meeste zwangere vrouwen, vooral die in hun laatste paar maanden of weken van de zwangerschap. Je groeiende baby legt steeds meer druk op je maag, waardoor het moeilijk en ongemakkelijk wordt om een volledige maaltijd te eten. Er zijn echter een paar manieren om uw comfort te verhogen.
Zwangerschap en honger
In de vroege zwangerschap voelen veel vrouwen zich misselijk en hebben ze misschien geen honger. Tegen het einde van de zwangerschap, zult u waarschijnlijk het tegenovergestelde voelen. Je groeiende baby stelt steeds hogere eisen aan energie aan je lichaam en het resultaat is dat je meer calorieën moet opnemen dan normaal. In hun boek "You: Having A Baby," Drs. Michael Roizen en Mehmet Oz schatten dat de typische zwangere vrouw elke dag 300 extra calorieën nodig heeft om het juiste gewicht te behouden.
Spijsverteringspijn
Het kan moeilijk zijn om te zeggen, wanneer je zwanger bent, of de pijn die je in je maag voelt te wijten is aan honger of iets anders helemaal. Zwangere vrouwen - vooral die in hun derde trimester - zijn ook vatbaar voor zure maag en brandend maagzuur, evenals voor pijn van een overbevulde maag na een "normale" maaltijd. Deze pijnen zijn allemaal te wijten aan een kleiner dan normale maag, leggen Heidi Murkoff en Sharon Mazel uit in hun boek 'Wat te verwachten als je aan het denken bent'.
Wat moeten we doen
Als u last heeft van hongergevoelens tijdens de late zwangerschap, kunt u het beste op gezette tijden gezonde, voedzame maaltijden eten. Je moet erop voorbereid zijn dat je waarschijnlijk maar een fractie kunt eten van wat je normaal zou eten, dus ben van plan om de hele dag te snacken in plaats van te gaan zitten zitten op een bord vol eten. Koolhydraten in combinatie met eiwitten zijn bijzonder bevredigende, vullende snacks.
Een waarschuwing
Als u meer gewicht bereikt dan uw arts aanbeveelt tijdens uw zwangerschap, moet u elke keer dat u honger hebt, vermijden om te eten. Om te beginnen is te veel gewichtstoename niet gezond en brengt zowel u als uw foetus in gevaar. Om iets anders, misschien heb je eigenlijk geen honger; soms kan de spijsvertering van je zwangerschap je hongerig maken als je dat niet bent. Neem contact op met je verloskundige als je je zorgen maakt over je gewichtstoename.
