Arginine en carnitine zijn aminozuren die samen worden gevonden in bijna elke eiwitbron die u eet. Rundvlees, kip en zelfs tofu bevatten beide aminozuren. Je lichaam breekt aminozuren af en gebruikt ze indien nodig. Aminozuren die niet onmiddellijk worden gebruikt, worden ofwel uitgescheiden ofwel omgezet in suiker voor gebruik als energie. Raadpleeg een zorgverlener voordat u een voedingssupplement gebruikt.
arginine
Arginine, een aminozuur dat enigszins essentieel is bij zuigelingen, wordt over het algemeen in voldoende hoeveelheid in uw lichaam aangemaakt. Arginine wordt gesynthetiseerd uit de aminozuurcitrulline. Arginine wordt aangetroffen in alle zuivelbronnen, dierlijke producten, tarwekiemen, havermout en noten, terwijl cirtulline voorkomt in veel fruit. Citrulline wordt ook gesynthetiseerd van weer een ander aminozuur. Gezien de enorme hoeveelheid bronnen voor arginine, en je vermogen om nog meer te synthetiseren, zijn argininedeficiënties uiterst zeldzaam.
De rol van Arginine
Arginine kan het niveau van groeihormoon in uw lichaam verhogen. Groeihormoon helpt spiermassa op te bouwen, vet te verbranden en de gezondheid van uw huid en botten te behouden. Deze claim is gebaseerd op het gebruik van arginine in een groeihormoonstimulatietest, maar dit gebeurt alleen onder laboratoriumomstandigheden. Hoewel een onderzoek uit 1988 gepubliceerd in "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" een lichte stijging in groeihormoonniveaus vertoonde, is er geen bewijs dat de werkzaamheid van arginine als een groeihormoonsupplement ondersteunt.
carnitine
Carnitine is een ander aminozuur dat je lichaam synthetiseert, in dit geval van de aminozuren lysine en methionine. Carnitine wordt in uw lichaam gebruikt om te helpen bij de energieproductie en -regeling met uw cellen. Hoewel deze functie essentieel is, synthetiseer je genoeg dat je zelden gevaar loopt door lage energie niveaus als gevolg van carnitinedeficiëntie. Als u zich zorgen maakt over uw carnitineniveau, wordt carnitine in hoeveelheden aangetroffen in rood vlees, eieren, varkensvlees en zuivelproducten.
Gebruik van Carnitine
Carnitine wordt verkocht als voedingssupplement om te helpen bij vele functies in uw lichaam, waaronder vetverlies. In een onderzoek uit 2004 gepubliceerd in de "Annals of Nutrition and Metabolism", toonde suppletie van carnitine geen toename in vetverlies. Een overzicht van de literatuur gepubliceerd in de "Canadian Journal of Applied Physiology" toonde aan dat carnitine weliswaar de vetoxidatie in uw cellen kan verhogen, maar niet het vetverlies bij mensen bevordert.
