De tarieven van acne zijn hoger in westerse samenlevingen. Loren Cordain, professor aan de Colorado State University, beweert dat moderne diëten de schuld zijn, zoals gepubliceerd in de 2002-editie van "Archives of Dermatology." Je kunt je eetgewoonten zeven dagen lang veranderen om je lichaam te ontgiften en je huid te reinigen. Voor de beste en langetermijnresultaten, neemt u de meeste aspecten van deze detoxbehandeling als onderdeel van uw dagelijks leven.
Geen suiker en geraffineerde koolhydraten
De consumptie van suiker en geraffineerde koolhydraten is relatief hoog in het typische westerse dieet en kan bijdragen aan acne. Een gecompliceerde hormonale reactie veroorzaakt door de afgifte van grote hoeveelheden insuline wanneer je suiker en geraffineerde koolhydraten eet, wordt voorgesteld om het aantal acne-laesies dat je hebt te verhogen, volgens het juli 2007 nummer van het "American Journal of Clinical Nutrition." Gedurende je zevendaagse detoxbehandeling, elimineer alle vormen van suiker en geraffineerde koolhydraten uit je dieet, inclusief frisdranken, vruchtensappen, zoete koffiesoorten, witte rijst, witte pasta, wit brood, de meeste ontbijtgranen, desserts, mueslirepen, koekjes en gebakken goederen.
Geen zuivel
Zuivelproducten kunnen bijdragen aan acne door te leiden tot hogere concentraties IGF-1 in uw bloed, wat kan leiden tot puistjes. Vermijd zeven dagen lang alle vormen van zuivelproducten tijdens uw detoxbehandeling, vooral melk en gearomatiseerde melk, weiproteïnepoeder, smoothies, eiwitshakes, ijsjes, yoghurt en kaas. Tijdens uw detoxbehandeling verkrijgt u het calcium dat u nodig heeft door veel bladgroente, ingeblikte zalm met de botten en amandelen te consumeren.
Omega-6 tot Omega-3-verhouding
Zowel omega-6 als omega-3 zijn belangrijk vet voor je lichaam. Helaas levert het westerse dieet meestal onevenredige hoeveelheden omega-6-vetten en kleine hoeveelheden omega-3-vetten op. Deze hoge omega-6 en omega-3-verhouding is het waarschijnlijk te worden betrokken bij de pathogenese van acne, volgens maart 2009 nummer van het "International Journal of Dermatology." Vermijd plantaardige oliën die grote hoeveelheden omega-6 bevatten, zoals maïsolie, soja-olie, pindaolie, saffloerolie en zonnebloemolie, evenals voedingsmiddelen gemaakt van deze oliën. Kies in plaats daarvan voor lage omega-6-oliën, zoals olijfolie, avocado-olie of kokosolie. Neem meer omega-3 uit vette vis, zoals haring, sardines, zalm, makreel en witte tonijn, tijdens de zeven dagen detox dieet te helpen weer in evenwicht brengen van uw omega-6 en omega-3-verhouding en het verbeteren van het uiterlijk van uw huid.
Wat te eten
De beste voedingsmiddelen te eten tijdens uw detox behandeling voor acne zijn tal van voedzame nonstarchy groenten, zoals broccoli, uien, champignons, tomaten en bloemkool, evenals eiwitrijk voedsel, zoals gevogelte, vis, schaal- en schelpdieren, vlees en eieren. Voeg een gezonde dosis lage omega-6-vetten toe aan elk van uw maaltijden, of u nu kokosolie, olijfolie of avocado kiest. Het drinken van veel vocht, vooral water of thee, tijdens je zevendaagse detoxbehandeling kan ook helpen om je acne te verbeteren.
Na de Detox
Na je zevendaagse detoxbehandeling kun je een deel van het voedsel dat je hebt geëlimineerd opnieuw introduceren. Het is echter belangrijk dat u herintroduceren deze voedingsmiddelen één voor één, op een afstand van twee tot drie dagen, om te zien of een van deze voedingsmiddelen triggers een acne uitbraak. Bijvoorbeeld, zult u merken dat u een kleine hoeveelheid suiker kan omgaan, maar dat zuivel is slecht voor je huid. Ontdek welke voedingsmiddelen bijdragen aan uw acne om uw dieet dienovereenkomstig aan te passen.
