Thermogene kruiden domineren de over-the-counter-supplementenindustrie. Deze botanische stimulantia worden vaak gepromoot als "vetverbranders" of metabolisme-boosters; in theorie vergemakkelijken ze het gewichtsverlies door de temperatuur en de hartslag van het menselijk lichaam te verhogen. Naturopaths en conventionele gezondheidszorgbeoefenaars stellen beide op grote schaal de veiligheid van thermogene kruiden in vraag. De Amerikaanse Food and Drug Administration merkt op dat veel van deze producten angst, slapeloosheid, verslaving, hypertensie, een hartaanval en zelfs de dood kunnen veroorzaken. Raadpleeg uw arts voordat u een thermogeen kruid neemt.
Thee
Extracten van de theeplant bevatten cafeïne, een populaire en relatief veilige thermogene stof. Groene thee bevat bovendien epigallocatechinegallaat of EGcG, een krachtige antioxidant die wordt geassocieerd met verschillende belangrijke gezondheidsvoordelen. Het medisch centrum van de universiteit van Maryland merkt op dat EGCG mogelijk gedeeltelijk verantwoordelijk is voor de reputatie van groene thee als vetverbrander.
Guarana
De guarana van de tropische plant bevat hoge concentraties van natuurlijk voorkomende cafeïne. Net als andere kruiden die cafeïne bevatten, kan het verslaving, angst en slapeloosheid veroorzaken. Een rapport van "Consumer Search" stelt dat guarana negatieve interacties kan hebben met andere stimulerende middelen en producten met cafeïne.
Yerba Mate
Een populair Zuid-Amerikaans kruid, yerba mate - Ilex paraguariensis - kan worden gebruikt als een hoog antioxidant alternatief voor koffie. Net als guarana bevat het cafeïne en kan het "nervositeit" of angst veroorzaken. Een studie in augustus 2008 "Archives of Biochemistry and Biophysics" legt uit dat yerba mate shows en "anti-obesitas" eigenschappen hebben en hielpen obesitas te voorkomen bij ratten die een vetrijk dieet kregen.
ephedra
Het Chinese kruid ma huang, of ephedra, is verbannen uit vele westerse markten vanwege de vele ernstige bijwerkingen. De Amerikaanse Food and Drug Administration koppelt ephedra aan ernstige ongewenste voorvallen zoals psychose, hartaanval en beroerte, en verbood de verkoop van ephedra-producten in de Verenigde Staten in 2004, volgens het Nationaal Centrum voor aanvullende en alternatieve geneeskunde.
Bittere sinaasappel
Synephrine, een verbinding die in bitter oranje wordt gevonden, is chemisch vergelijkbaar met ephedra volgens het juni 2012 nummer van "Toxicology and Applied Pharmacology." Hoewel deze thermogene kruiden kan helpen om gewichtsverlies te bevorderen, kan het ook bijdragen aan hartaandoeningen en andere ernstige gezondheidsproblemen, omdat het de hartslag en bloeddruk verhoogt.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia kan de eetlust onderdrukken en de stofwisseling stimuleren. Dit effect is echter alleen aangetoond bij dierproeven, niet bij klinische proeven bij mensen. Het nummer van 2013 van het "World Journal o Gastroenterology" meldt dat hoewel garcinia cambogia helpt de accumulatie van buikvet te verminderen, het nog steeds negatieve gezondheidseffecten heeft zoals ontsteking, leveraandoening en oxidatieve stress. Volgens het boek Brain Aging: Models, Methods and Mechanisms werken oxidatieve stress en ontstekingen samen om veroudering in lichaam en hersenen te versnellen.
