Het is niet alleen beter voor een roeier om gespierd te zijn, het is essentieel. Echter, het type spierontwikkelingsideaal voor een roeier is meer gericht op kracht en uithoudingsvermogen dan op bulk. Roeien vereist een enorm gespierd uithoudingsvermogen en maximale kracht voor sprints. Zoals de website van Sports Fitness Advisor aangeeft, is roeien "een van de fysiek zwaarste sporten aller tijden".
Lichaamsbouw
Elite-roeiers hebben de neiging om gespierd, fit en groot te zijn vanwege de fysica van de sport. Lange roeiers hebben langere ledematen, die fungeren als hefbomen om de boot met maximale efficiëntie door het water te bewegen. Sterke roeiers bewegen de boot sneller door het water vanwege hun extra vermogen. De meeste mannelijke roeiers zijn meer dan 6 voet lang en wegen ongeveer 210 lb. De vrouwelijke roeiers zijn ongeveer 6 voet lang en wegen ongeveer 170 pond. Zoals de BBC Sport-website zegt, is bijna al het gewicht van de roeier spier, omdat elke extra gewicht vermindert de snelheid van de boot.
potentieel
Als je het basistype hebt om te roeien, kan het toevoegen van spierkracht en uithoudingsvermogen je tot een kampioen maken. Een programma in Australië om tieners met roeipotentieel te rekruteren, noemde Megan Fox, die nog nooit een boot had geroeid, voor haar leerboek om te roeien. In de Olympische Spelen van 1996 won Fox na negen jaar training de gouden medaille.
Spier Type
Het type spierkracht dat u wilt roeien, benadrukt het maximale vermogen, het maximale uithoudingsvermogen van de spieren. Om kracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen, beveelt Sports Fitness Advisor sportspecifieke krachttraining aan, inclusief zittende rijen, heuveldekswerk en rijen met één arm. Deze oefeningen geven je spieren die in staat zijn piekkracht te leveren om vroeg in de race te sprinten om de positie te bepalen, voor de lange glijvlucht van het middengedeelte van de race en dan nog een volledige sprint naar de draad. De Wellness MA-website bevat een complete trainingstraining voor krachttraining voor roeiers, inclusief oefeningen voor krachttraining voor uw benen, armen, borst, buikspieren en lage rug.
overwegingen
Als je niet de ideale grootte hebt om te roeien, kun je meedoen aan lichtgewicht roeien, open voor mannen tot 160 lb. en vrouwen tot 140 lb. Er zijn wereldkampioenschappen voor lichtgewicht roeiers, zowel mannen als vrouwen, en sommige hogescholen en roeiverenigingen hebben lichtgewicht teams. FISA, het bestuursorgaan van roeien, stimuleert lichtgewicht racen als een manier om roeien in landen en regio's met populaties van kleinere statige mensen, zoals Latijns-Amerika en Azië, te bevorderen. De kracht en het uithoudingsvermogen zijn echter dezelfde lichtgewicht races als die je bent in open, of zwaargewicht, roeien. Dus je moet nog steeds de gewichtsruimte raken voor sportspecifieke workouts om de sterke en magere spieren te bouwen die je nodig hebt om te roeien
