Loempiaverpakkingen zijn dunne reepjes deeg die worden gebruikt om de vullingen met loempia's te omsluiten. Hoewel loempia's veel calorieën bevatten - deels vanwege het feit dat ze gebakken zijn - bevatten loempia's weinig calorieën en vet en kunnen ze daarom deel uitmaken van een gezond, caloriearm dieetplan.
calorieën
Een standaardverpakking met 25 g loempia's levert 70 calorieën, dat is slechts 3,5 procent van de aanbevolen dagelijkse calorie-inname op basis van 2000 calorieën per dag. Aangezien een typische loempia 372 calorieën kan bevatten, bevat de loempia-omhulsel alleen minder dan 19% van de totale calorieën in een loempia.
Dik
Hoewel loempia's meestal veel vet bevatten - één loempiaat kan bijna 17 g bevatten - zijn wikkels voor loempia's vrijwel vetvrij. Een 25 g loempiaverpakking bevat slechts 0,4 g vet, zonder verzadigd vet. Terwijl het gebrek aan vet de wikkels van de loempia laag houdt, is vet een essentiële voedingsstof en moet niet helemaal worden vermeden. Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw moet u 20 tot 35 procent van uw totale calorieën uit vet eten.
koolhydraten
De meerderheid van de calorieën in loempiaverpakkingen komt van koolhydraten. Een 25 g loempiaverpakking biedt 14 g koolhydraten, zonder suiker of vezels. Volgens het Voedsel- en Voedingscomité van de Nationale Academies zou je elke dag minstens 130 g koolhydraten moeten consumeren, omdat ze je lichaam van energie voorzien.
Eiwit
Loempia's kunnen eiwitrijk zijn als ze gevuld zijn met vlees of zeevruchten, maar loempia's alleen leveren geen significante hoeveelheden eiwit. Eén wrapperwikkelaar van 25 g bevat slechts 2 g eiwit. MedlinePlus legt uit dat eiwitten van vitaal belang zijn voor de groei en ontwikkeling van de weefsels van uw lichaam, en beveelt aan elke dag 50 tot 65 g eiwit te consumeren.
Vitamines en mineralen
Eierrekomslagen bevatten geen vitamines en vrijwel geen mineralen. Elke 25 g loempiaverpakking levert slechts 6 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer, die het Linus Pauling Institute verklaart, kan helpen bij de stofwisseling en het zuurstoftransport in uw bloed.
