Chemotherapie veroorzaakt bijwerkingen zoals misselijkheid, constipatie en gewichtstoename. De website BreastCancer.org stelt dat de geneesmiddelen die worden gebruikt bij chemotherapie, evenals de hormonale schommelingen die het veroorzaakt, kunnen leiden tot gewichtstoename.
Stap 1
Verander uw dieet zodat u minder calorieën en minder vet eet dan voordat u door chemotherapie ging. Uw behandeling kan uw metabolisme hebben beïnvloed. Als u een dieet eet rijk aan fruit en groenten en weinig bewerkte voedingsmiddelen zoals frites en snoep, zult u in staat zijn om gewicht te verliezen. BreastCancer.com beveelt ook aan om magere zuivelproducten te kiezen, zoals 1 procent melk en kaas met verlaagd vetgehalte in plaats van volle melk en gewone kaas.
Stap 2
Oefening vier tot vijf uur per week. De website BreastCancer.org stelt dat vrouwen die vier of vijf uur per week sporten een lager recidiefpercentage bij borstkanker hebben, en lichaamsbeweging helpt je af te vallen door calorieën te verbranden. De American Cancer Society stelt dat door drie tot vijf dagen per week te trainen, ook je immuunsysteem een boost kan geven, wat essentieel is na chemotherapie. Zoek een oefening die je leuk vindt om te doen, of het nu gaat om dansen, zwemmen of een aerobics-dvd.
Stap 3
Sluit je aan bij een supportgroep voor afvallen. De American Cancer Society beveelt het gebruik van afslanksteungroepen, zoals Weight Watchers, aan om af te vallen na chemotherapie. Afslankgroepen kunnen je motivatie geven om goed te eten en te sporten.
Stap 4
Denk positief en wees geduldig. Een van de voordelen van afvallen is dat het het risico op herhaling van sommige vormen van kanker vermindert, volgens de website BreastCancer.com. In plaats van te focussen op hoe moeilijk het is om af te vallen, onthoud dat het proces tijd kost. Hoe positiever uw visie is over uw doelstellingen voor gewichtsverlies, hoe meer haalbaar ze zullen zijn.
