Vrouwen die halverwege het leven binnenkomen, hebben de neiging om 1 pond per jaar te krijgen als gevolg van inactiviteit en verlies van vetvrije massa, volgens geregistreerde diëtiste Maryann Jacobsen (ref 1). De beste manier voor vrouwen ouder dan 40 om hun gewicht te behouden of te verliezen, is door hun fysieke activiteit te verhogen en voldoende vetarme eiwitten uit voedsel te halen, zegt Douglas Paddon-Jones, een professor op het gebied van voeding en metabolisme aan de University of Texas Medical Branch . (Ref. 1) Als u een vrouw bent met ouder dan 40 jaar die moeite heeft met afvallen door middel van voeding en lichaamsbeweging, zegt Authority Nutrition dat bepaalde supplementen kunnen helpen door uw eetlust en vetopname te verminderen en tegelijkertijd de vetverbranding van uw lichaam te verhogen. (Ref 2) Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een supplement begint.
orlistat
Volgens Drugs.com, (Ref 3) blokkeert orlistat een deel van het vet dat je eet en wordt het gebruikt om je te helpen gewicht te verliezen en het af te houden. Een studie uit 2011, gepubliceerd in het tijdschrift Obesity, toonde aan dat een groep die dagelijks een supplement van orlistat van 60 milligram kreeg, een aanzienlijke vermindering van visceraal vetweefsel had - dat vet opslaat - in vergelijking met een controlegroep in de loop van de 24 weken durende studie. . (Ref 3) Een overzicht van eerdere studies gepubliceerd in 2004 in The Cochrane Database of Systematic Reviews (Ref 5) vond dat orlistat "bescheiden effectief was in het bevorderen van gewichtsverlies." Drugs.com waarschuwt dat u orlistat niet moet nemen als u zwanger bent, problemen heeft met de galblaas, chronisch malabsorptiesyndroom of een te trage schildklier.
Raspberry keton
(Ref 6) Uit een onderzoek uit 2010 in het tijdschrift Planta Medica bleek dat framboos-keytone de "vetzuuroxidatie" - of vetverbranding - en afgenomen vet- of vetophopingen verhoogde bij een groep muizen die voor de proef werden getest. (Zie 7). Een andere studie met muizen, gepubliceerd in 2005 in het tijdschrift Life Sciences, toonde aan dat raspberry keton gewichtstoename verminderde (ref. 8) en een Chinees onderzoek uit 2012 wees uit dat het supplement de insulinegevoeligheid en verminderd vetgehalte in de lever verbeterde bij ratten die een hoog cholesterolgehalte hadden. vet dieet. (Ref 13)
Groene koffieboonextract
Een extract dat is afgeleid van groene koffiebonen - gewoon koffiebonen die niet zijn geroosterd - verhoogt de vetverbranding en vertraagt de afbraak van koolhydraten in je darm, aldus Authority Nutrition. (Ref 2) Een onderzoek uit 2012 in het tijdschrift Diabetes Metabolic Syndrome en Obesity hebben aangetoond dat groen koffieboonextract effectief kan zijn bij het helpen van volwassenen met overgewicht om af te vallen. (Ref 9) Uit een review van drie studies die in 2011 in Gastroenterol Research and Practice werden gepubliceerd, bleek dat deelnemers die het extract namen gemiddeld 5,4 kilo meer verloren dan die in een controlegroep die een placebo kregen. (Ref 10)
glucomannan
Glucomannaan, afkomstig van de wortels van de olifantensap, kan je helpen om te voorkomen - en zelfs te helpen bij het verliezen - van het gewicht door je langer vol te houden. Glucomannaan werkt omdat het in wezen een vezelsupplement is dat "in je buik zit" en je honger remt, aldus Autoriteit Voeding. (Ref 2) Een studie gepubliceerd in 2005 in het tijdschrift Medical Science Monitor toonde aan dat glucomannan het gewicht verminderde bij proefpersonen met overgewicht, in vergelijking met andere supplementen zoals guargom en alginaat, wat geen effect had op gewichtsverlies. (Ref 11) Het Medical Center van de universiteit van Michigan merkt op dat glucomannan het eten helpt vertragen, het ledigen van uw maag vertraagt, uw ontlasting vertraagt - u regelmatig houdt - helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, verlaagt het cholesterolgehalte en bevordert het gewichtsverlies. (Ref 12)
