Sportdrankjes worden al lang gebruikt als aanvulling op sporters tijdens en na het sporten. Gatorade heeft, net als andere sportdranken, voedingsstoffen die door het lichaam niet aan het lichaam worden toegevoegd. Hoewel het ongezond kan zijn wanneer het wordt geconsumeerd door inactieve mensen, kan het drinken van Gatorade na lange trainingen een gunstige invloed op uw lichaam hebben.
Effecten van Oefening
Oefening verbruikt brandstof en bronnen die in je lichaam zijn opgeslagen. Om uw lichaam efficiënt en veilig te laten werken, vervangt u deze middelen regelmatig, zowel tijdens als na het sporten. Oefening vereist energie om uw werkdruk te voeden, en dit is afkomstig van vetafzettingen, koolhydraten en andere bronnen in uw lichaam.
Oefening zorgt ook voor warmte en geeft je lichaam de opdracht om te zweten om zichzelf te koelen. Zweten veroorzaakt verlies van water en vloeistoffen en kan leiden tot uitdroging als ze niet worden vervangen. Gedurende lange perioden van beweging - 60 minuten of meer - kunnen ook elektrolyten verloren gaan.
Gatorade Voordelen
Gatorade maakt, net als vele andere sportdranken, gebruik van smaakstoffen en suikers om de drank aantrekkelijker te maken voor het gehemelte. Maar suikers zijn er niet alleen ter bevrediging: het drinken van Gatorade na een training helpt om koolhydraten en bloedsuikerspiegels in je lichaam te stimuleren. Het vervangt ook vloeistoffen die verloren gaan tijdens het zweten. Elektrolyten, die helpen bij het reguleren van de pH-balans van uw lichaam, worden ook aangeboden via sportdranken.
Gebruik
Trainingen van minder dan 60 minuten worden het best gediend door drinkwater als je klaar bent in plaats van een sportdrankje. Drink ook consequent water tijdens je training om uitdroging te voorkomen. Voor workouts van een uur of langer kunnen sportdrankjes zoals Gatorade helpen om de lichaamsvloeistoffen aan te vullen en tegelijkertijd suikers en elektrolyten leveren om je energieniveau te verhogen. Streef naar 2 tot 3 kopjes Gatorade, water of een combinatie van de twee voor elk pond verloren tijdens het sporten.
Recente trends
Volgens CBS News onthulde recent onderzoek gepubliceerd in de "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" dat chocolademelk mogelijk grotere voordelen heeft voor het herstel na het sporten dan voor Gatorade en andere sportdranken. Dit komt door het eiwit dat wordt aangetroffen in melk, waardoor de spieren herstellen, evenals het calcium, vitamine D en suikers. Het onderzoek was echter beperkt en er zijn meer studies nodig om te bepalen of chocolademelk eigenlijk beter is dan Gatorade.
