Als het gaat om supplementen voor de gezondheid van de galblaas, is vitamine C een van de meest genoemde in onderzoeksstudies. Het kan gunstig zijn voor het beperken van uw risico op galblaasaandoeningen, galstenen en kanker van de galblaas. U moet geen grote hoeveelheden vitamine C innemen zonder eerst uw arts te raadplegen, omdat het niet voor iedereen veilig is.
Galsteenpreventie
Galstenen zijn een veel voorkomende gastro-intestinale aandoening bij westerse populaties, met ongeveer 80 procent van de stenen met cholesterol, volgens een overzichtsartikel dat in 2009 in Alternative Medicine Review werd gepubliceerd.
Een toename van de vitamine C-inname kan het risico op galstenen helpen verminderen, evenals een dieet met een hoger calcium- en vezelgehalte en een lager gehalte aan vet en geraffineerde koolhydraten, meldde een overzichtsartikel dat in 2013 in het Nigerian Journal of Surgery werd gepubliceerd.
Vitamine C helpt de afbraak van cholesterol te vergroten, waardoor het risico dat het zich opbouwt en bijdraagt aan de vorming van galstenen beperkt wordt, meldde een onderzoek dat in 2009 werd gepubliceerd in BMC Gastroenterology.
Galblaas ziekte
De Universiteit van Maryland Medical Center merkt op dat de antioxidant en immuunondersteunende functies van vitamine C gunstig kunnen zijn voor mensen met een galblaasaandoening. Andere gunstige dieetveranderingen zijn onder andere het vermijden van alcohol en transvetten, het eten van meer vezels en voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, waardoor je minder rode bonen binnenkrijgt en meer voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan ijzer en B-vitamines. Je moet ook sterk bewerkte voedingsmiddelen vermijden, zoals suiker, witte pasta en wit brood.
Galblaaskanker
In een studie gepubliceerd in het European Journal of Cancer Prevention in september 2013, vonden onderzoekers dat het nuttiger was om meer vitamine C te consumeren om galblaaskanker te voorkomen. Niet alle studies hebben echter hetzelfde gunstige effect opgemerkt. Een studie gepubliceerd in het Journal of Surgical Oncology in september 2003 ontdekte dat vitamine C geen significant effect had op het risico van galblaaskanker, maar het vond wel een mogelijk verband tussen lage niveaus van vitamine E, selenium en zink met galblaaskanker.
Vitamine C-inname
Vrouwen moeten ten minste 75 milligram vitamine C per dag consumeren en mannen hebben ten minste 90 milligram per dag nodig. Als u rookt, voeg dan nog eens 35 milligram per dag toe aan uw vitamine C-behoefte. U kunt gemakkelijk aan deze behoeften voldoen door ten minste vijf porties fruit en groenten per dag te eten, volgens het kantoor van voedingssupplementen.
Bijzonder goede bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten, paprika's, kiwi's, broccoli, aardbeien, tomaten, bloemkool, meloen, kool en spruitjes.
Als u vitamine C-supplementen overweegt, vraag dan uw arts om de juiste hoeveelheid vitamine C voor u te bepalen. Te veel vitamine C kan misselijkheid, diarree en buikkrampen veroorzaken en kan het risico op nierproblemen vergroten. Vitamine C kan ook interageren met bepaalde statines en chemotherapie-medicatie.
