Afvallen door goed te eten of te bewegen kan zeker moeilijk zijn. U kunt echter ook een van de vele technieken voor gewichtsverlies proberen, waarvan bekend is dat ze effectief en efficiënt zijn in het comfort van uw eigen huis. Deze technieken kunnen van toepassing zijn op iedereen die snel gewicht wil verliezen. Voordat u met een nieuw plan voor gewichtsverlies begint, moet u echter uw arts raadplegen voor meer informatie.
Gewichtsverlies dranken
Een manier om thuis af te vallen, is om dranken in uw dieet op te nemen waarvan bekend is dat ze helpen bij het afvallen. Zo zijn bijvoorbeeld appelciderazijn en groene thee-extract twee alternatieve geneesmiddeldranken die volgens het University of Michigan Health System kunnen worden gebruikt als een optie voor natuurlijk gewichtsverlies. Door deze kruiden- en fruitextracten met water te mengen, kan gemakkelijk een effectieve thee- of gezondheidsdrank worden bereid. Een ander voorbeeld van een drank met een gewichtsverlies is water vermengd met citroen- of citroenextract. Praat met een voedingsdeskundige om meer te leren over andere veel voorkomende fruit en kruiden die nuttig kunnen zijn.
Beperk uw inname van koolhydraten
Een ander gemakkelijk plan om gewicht te verliezen dat u thuis kunt opnemen, is het beperken of volledig vermijden van koolhydraatinname in het voedsel dat u normaal eet. Het verlagen van het aantal koolhydraten dat u in uw dieet gebruikt, zal uw lichaam dwingen om overtollige koolhydraten en vetafzettingen op uw spieren te verbranden als een vorm van lichaamsvet. Wanneer nieuwe koolhydraten via voedsel niet in het lichaam worden gebracht, begint uw lichaam kilo's te verliezen, omdat er meer vet wordt verbrand voor energie. Te vermijden voedingsmiddelen in dit plan zijn brood, pasta's, suikerhoudende frisdrank en snacks.
Verhoog de metabolische snelheid
Je metabolisme is een belangrijke factor voor hoe je lichaam reageert op voedselvertering en afvaluitscheiding, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Een manier om gewichtsverlies thuis te bevorderen is om deze stofwisseling op natuurlijke wijze te verhogen. Om dit te doen, kunt u het aantal maaltijden dat u eet gedurende de dag verhogen, terwijl de omvang van deze maaltijden afneemt. Naarmate uw lichaam in de loop van de dag meer te eten krijgt, kan uw stofwisseling toenemen. Deze tariefstijging dwingt je lichaam om meer calorieën en vetafzettingen te verbranden om deze kleinere, frequentere maaltijden te verteren.
