Als je het op je werk wilt doden, wil je misschien een tijdje overuren op kantoor voor een beetje tijd op de sportschool. Volgens nieuw onderzoek van het Stanford Center of Longevity en Fidelity Investments is het starten van een nieuwe trainingsroutine het beste wat u kunt doen om meer gemotiveerd te zijn op het werk en gelukkiger in het algemeen.
De organisaties hebben meer dan 9.000 werknemers ondervraagd om te begrijpen hoe gebeurtenissen in het leven - zoals het intrekken met je ouders of het starten van een nieuwe baan - van invloed kunnen zijn op je welvaart en welzijn. Verrassend genoeg vonden ze dat de beste veranderingen die je kunt aanbrengen om je motivatie op het werk en je mentale welzijn in het algemeen te verbeteren, om een oefeningsroutine te beginnen en je schulden af te betalen. Hoewel je misschien niet veel controle over de laatste hebt (sorry, college grads), kun je zeker op de trainingswagon stappen.
Als je geest nog niet helemaal is opgeblazen, kijk dan goed naar de cijfers. Door een trainingsregime te starten had 56 procent van de deelnemers aan de studie minder stress, 71 procent werd gelukkiger en 38 procent vond dat ze meer gemotiveerd waren op het werk. Dat is veel meer dan je kunt zeggen over het starten van een nieuwe Netflix-binge.
Maar ondanks de positieve invloed van de oefening rapporteerden twee keer zoveel mensen dat ze niet meer volledig trainden, wat de tegenovergestelde effecten had. Door het uitsnijden van oefeningen voelde 55 procent van de mensen zich meer gestrest, 69 procent was minder blij en 20 procent werd minder gemotiveerd op het werk.
Als het hebben van een rockster-medewerker geen prioriteit voor je is, biedt het onderzoek ook een paar goede redenen om een zweet te breken dat helemaal niets met je werk te maken heeft. Om te beginnen zei 79 procent van de mensen dat het beter ging met eten als ze begonnen te sporten.
Bovendien rapporteerde 60 procent van de deelnemers aan de studie beter te slapen. Dit is van vitaal belang omdat de meeste mensen - met name millennials - wanhopig behoefte hebben aan een of andere shut-eye. De studie wees uit dat mensen in de 20 en 30 jaar het meest klaagden over het verlies van slaap. Al die extra uren wakker resulteerden in slechtere werkprestaties, hogere stressniveaus, een lagere kwaliteit van het dieet en een algehele achteruitgang van het welzijn. En trouwens, Gen-Xers, het is niet omdat ze te veel feesten.
Andere gebeurtenissen die echt met het leven van mensen worstelen, zijn volwassen kinderen die naar huis verhuizen (ja, je ouders zijn echt - sorry, we bedoelen "waren" - genieten van dat lege nest), reorganisatie op het werk en een zorgverlener voor een zieke of bejaarde worden familielid.
De boodschap hier is dat je geluk niet bepaald wordt door hoeveel geld je verdient of hoeveel volgers je op Instagram hebt, "maar het heeft meer te maken met de momenten in je leven die ertoe doen," legt Jeanne Thompson, senior vice-president uit of Thought Leadership, Fidelity Investments. "Twee mensen met hetzelfde demografische profiel kunnen zich op verschillende plaatsen in hun leven bevinden en hebben andere hulp nodig om hun financiën, gezondheid en geluk te ondersteunen."
Bovendien staat het niet allemaal aan u om ervoor te zorgen dat u in het roze bent - het is ook op uw bazen. "Wij willen werkgevers helpen een dieper inzicht te krijgen in hoe gebeurtenissen in het leven het totale welbevinden van werknemers beïnvloeden", vertelt Katie Taylor, vice president van Thought Leadership bij Fidelity Investments, op SIMPLEASLIFE.COM. "Veel werkgevers doen er al alles aan om fysieke gezondheid te bevorderen, of het nu gaat om incentives via hun uitkeringsprogramma's of een fitnessruimte op het terrein."
Dus als u gestresseerd en ongeïnspireerd bent, profiteer dan van alle voordelen die beschikbaar zijn op uw werkplek. En met de lente in volle gang, kunt u ook gaan hardlopen of een stevige wandeling buitenshuis maken.
Wat denk je?
Bent u het eens met de bevindingen van deze studie? Wat lijkt de grootste impact te hebben op uw werkprestaties? Is er een deel van je leven dat je zou willen verbeteren?
