In onze samenleving wordt een lange gestalte bewonderd. Modellen moeten 5'7 "of langer zijn, en vrouwen zoeken mannen die lang, donker en knap zijn, maar je hoeft je lengte niet te kiezen, Genetica speelt de grootste factor bij het bepalen van je uiteindelijke lengte. , er zijn een paar vitamines die kunnen helpen om lengtegroei te stimuleren wanneer ze worden gegeten in de voeding of worden aangevuld.
Vitamine A
Volgens het tijdschrift van Clinical Endocrinology is vitamine A-suppletie effectief gebleken bij het verbeteren van de lengtegroei bij kinderen (zie referentie 1). De onderzoekers vulden een week lang 6000 IU vitamine A aan, samen met een ijzersupplement, en ontdekten dat dit ervoor zorgde dat kinderen sneller sneller groter konden groeien en even effectief waren als aanvulling op het groeihormoon.
Foods
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn lever, sommige volvette zuivelproducten en levertraan. Hoewel volle melkproducten extra vet en calorieën bevatten, bieden ze ook meer vitamine A dan vetarme versies, aangezien vitamine A een in vet oplosbare vitamine is. Vitamine A komt ook veel voor in wortels, zoete aardappelen, spinazie en gedroogde abrikozen.
Voorzorgsmaatregelen
Als u overweegt om een vitamine A-supplement voor de groei van de lengte te nemen, overleg dan eerst met uw arts over welke dosis voor u veilig is. Aangezien vitamine A een in vet oplosbare vitamine is, kan uw lichaam op zichzelf geen overtollige hoeveelheden afvoeren en kan een te hoge hoeveelheid vitamine A toxiciteit veroorzaken.
Vitamine D
Vitamine D kan de groei in de hoogte bevorderen. Tienermeisjes met een tekort aan vitamine D hebben de groei belemmerd; volgens het McGill University Health Center. Een mogelijke reden hiervoor is dat lage vitamine D-spiegels kunnen leiden tot osteoporose die botten kan verzwakken en groei kan voorkomen.
Foods
Volgens het kantoor van voedingssupplementen is vitamine D te vinden in voedingsmiddelen zoals melk, kaas, lever, eidooiers en vis zoals zalm en makreel. Wat melk betreft, hebben alle percentages vet dezelfde hoeveelheid vitamine D.
Voorzorgsmaatregelen
Vitamine D, zoals vitamine A, is ook een vetoplosbare vitamine, dus het is mogelijk om teveel vitamine D te krijgen. Enkele mogelijk schadelijke bijwerkingen van te veel vitamine D zijn braken, misselijkheid, nierstenen en hartritmestoornissen.
