Na een intensieve training in de sportschool, kan het opkrullen in bed met een warm kompres precies zijn wat de dokter heeft besteld. Ontsteking, spierspanning en stijfheid zullen verdwijnen van de gelukzalige warmte. Als uw huis medicijnkastje vers is uit warmwaterkruiken, ga dan niet naar de winkel. Maak een zelfgemaakte kompres in een handomdraai met benodigdheden die u waarschijnlijk bij de hand hebt.
Stap 1
Vul een grote kom met microgolven met ongeveer een halve liter water. Laat het water gedurende één minuut op hoog water komen en verwijder vervolgens de kom uit de magnetron. Gebruik indien nodig ovenwanten als u een hete kom hanteert. Of verwarm het water in een pan op het fornuis gedurende vijf minuten.
Stap 2
Plaats de kom op het aanrecht en steek een schone katoenen doek in het warme water en dompel het onder totdat het verzadigd is. Knijp het overtollige water eruit, zodat het niet druipt.
Stap 3
Vouw de doek in een rechthoek en scheur een stuk doorzichtige plastic folie af die groot genoeg is om de doek te bedekken. Plaats de folie om de doek om het vocht en de warmte te verzegelen.
Stap 4
Plaats een andere droge katoenen doek over de plastic folie om te voorkomen dat deze scheurt en overtollig vocht absorbeert. Wikkel indien gewenst medische tape rond de randen van de twee doeken en plastic folie om het kompres bij elkaar te houden.
Stap 5
Plaats het kompres over het zieke lichaamsdeel met de doekkant naar uw huid gericht. Breng medische tape of een elastisch verband rond het lichaamsdeel en het kompres aan om het op zijn plaats te houden.
Stap 6
Laat het kompres op totdat het afkoelt tot kamertemperatuur. Reinig desgewenst de kom met water en dompel het kompres er opnieuw in. Breng nieuwe tape aan om het kompres opnieuw op uw huid aan te brengen.
Dingen die je nodig hebt
- Microwavable kom
- Water
- Ovenwanten
- Kruiden zoals arnica of kamille, optioneel
- Katoenen doeken
- Doorzichtige plastic verpakking
- Medische tape of elastisch verband
- Steelpan, optioneel
- Deegroller, optioneel
Tips
- Plaats kruiden of essentiële oliën in het midden van het gevouwen kompres, als u dat wilt. Voeg 1 tot 2 theelepels arnica-olie toe om verstuikingen, blauwe plekken en zwelling te verlichten. Voeg kamillebloemen toe voor oorpijn, huidproblemen en algemene pijn.
waarschuwingen
- Gebruik geen warme kompressen op de huid die is doorboord, gebroken of verbloemd. Test altijd het water om ervoor te zorgen dat het warm is, niet het broeien, voordat u het kompres op uw huid aanbrengt. Raadpleeg een arts als u ernstige pijn ervaart.
