In een tijdperk van obesitas bij kinderen en toenemende sociale druk om dun en aantrekkelijk te blijven, kan gewichtsverlies een verwarrend onderwerp zijn voor een adolescent. Raadpleeg eerst de kinderarts van uw kind om te bepalen of gewichtsverlies echt nodig is. In plaats van op de schaal te focussen, concentreer je je op het instellen van optimale voedings- en lichaamsbeweegingsgewoonten terwijl je een gezond lichaamsbeeld aanmoedigt.
BMI voor kinderen en tieners
Het is belangrijk dat u geen gewichtsverlies aanmoedigt zonder eerst de kinderarts van uw kind te raadplegen. Photo Credit: ColorBlind Images / Blend Images / Getty Images Het is belangrijk dat u geen gewichtsverlies aanmoedigt zonder eerst de kinderarts van uw kind te raadplegen. Omdat lichaamsvet verandert met de leeftijd en varieert tussen jongens en meisjes, zijn er geen klinische aanbevelingen voor kinderen. De Centers for Disease Control and Prevention beveelt aan de BMI-calculator Kind en Tiener te gebruiken als middel om een gezond gewichtspercentiel te bepalen in plaats van het ideale gewicht voor een adolescent. Een arts kan u helpen deze grafiek te gebruiken om het gezondste percentiel voor uw 12-jarige jongen of meisje te bepalen. Als uw kind in het 95e percentiel of hoger valt, wordt hij beschouwd als iemand met overgewicht.
Puberteit en gewichtstoename
In sommige gevallen lijkt een 12-jarige persoon overgewicht te hebben, omdat haar framegrootte is toegenomen. Het is belangrijk om haar gerust te stellen dat het extra gewicht niet vet is, maar eerder haar individuele lichaamstype. Dit kan een bijzonder moeilijke tijd voor meisjes zijn, omdat ze beginnen met het ervaren van hormonale veranderingen als gevolg van menstruatie en puberteit. Als uw kind niet is geclassificeerd als overgewicht volgens de BMI-calculator voor kinderen en tieners, wees dan voorzichtig met het onjuist richten op het gewicht. Healthychildren.org - een website die is goedgekeurd door de American Academy of Pediatrics - waarschuwt dat kinderen lastig vallen door af te vallen onbedoeld een verstoord lichaamsbeeld kan ontwikkelen en het risico op het ontwikkelen van een eetstoornis kan vergroten.
Een 12-jarige voeding
Kinderen van 6 tot 12 jaar hebben goede voeding nodig om normaal door te kunnen groeien Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Healthychildren.org zegt dat kinderen van 6 tot 12 jaar goede voeding nodig hebben om normaal te blijven groeien. Tijdens deze periode nemen ze meestal ongeveer vier tot zeven pond per jaar op. De meeste meisjes ervaren stijgingen in hun groeipercentage tussen de leeftijden van 10 en 12 jaar, terwijl de jongens hun grootste groeispurt ongeveer twee later jaar zullen beginnen. Als uw kinderarts u vertelt dat uw kind normaal groeit en zwaarder wordt, hoeft u zich niet te concentreren op het aantal dat op de schaal staat. Richt u in plaats daarvan liever op goede voedingsgewoonten door een dieet aan te moedigen dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten. Omgekeerd, als uw kind in het 95e percentiel valt, kan zijn kinderarts u het beste adviseren over de te nemen stappen voor veilig gewichtsverlies.
Leuke fysieke activiteit
Oefening zal niet alleen calorieën verbranden, maar ook de eetlust verminderen. Foto Krediet: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images De CDC beveelt aan dat kinderen en adolescenten elke dag 60 minuten aan lichaamsbeweging doen. Drie van die dagen zouden spier- en botdichtheidsversterking moeten omvatten. Sporten zoals fietsen, zwemmen, basketbal, joggen, dansen en voetbal zijn niet alleen leuk, maar houden je 12-jarige ook regelmatig gezond. Healthychildren.org zegt dat 12 procent van de kinderen in de pre-pubertijd jaren te zwaar zijn, maar slechts weinigen van hen zijn lichamelijk actief. Oefening zal niet alleen calorieën verbranden, maar ook de eetlust verminderen.
