Als een kopje koffie deel uitmaakt van uw ochtend- of middagroutine, merkt u misschien veranderingen op zoals een wakker gevoel zodra de cafeïnehoudende drank in uw lichaam komt. In de loop van de tijd is het mogelijk om een afhankelijkheid van cafeïne te ontwikkelen die tot ongemakkelijke symptomen kan leiden als je plotseling stopt met consumeren. Diarree wordt geassocieerd met de consumptie van cafeïne, maar het is geen typisch neveneffect van cafeïneonttrekking.
Cafeïne terugtrekking
Cafeïnevrij nemen is problematisch genoeg dat Johns Hopkins aanbeveelt het op te nemen in het diagnostisch en statistisch handboek voor psychische stoornissen, een toonaangevend tijdschrift over geestelijke gezondheid. Typische symptomen van het stoppen van cafeïne kunnen een slaperig gevoel, hoofdpijn en prikkelbaarheid zijn. Meer extreme ontwenningsverschijnselen zijn misselijkheid en braken. Diarree is geen typische bijwerking van het plotseling stoppen van cafeïne, aldus MedlinePlus.
Cafeïne en diarree
Als u een cafeïnehoudend product zoals koffie consumeert en diarree ervaart, kan dit gastro-intestinale probleem het gevolg zijn van uw inname van cafeïne. Cafeïne kan helpen je darmen te stimuleren om je regelmaat te verbeteren en je ontlasting zelfs losser te maken dan normaal. Hoewel cafeïne iedereen niet op dezelfde manier beïnvloedt, kan het consumeren van zes tot acht kopjes leiden tot bijwerkingen zoals diarree.
Oorzaken van diarree
Als u diarree ervaart rond dezelfde tijd dat u uw consumptie van cafeïne staakt, is de diarree niet noodzakelijk een symptoom van cafeïneonttrekking. Veelvoorkomende oorzaken van diarree omvatten bacteriële infecties zoals salmonella of E. coli, virale infecties zoals rotavirus en norovirus, intoleranties voor voedingsmiddelen zoals lactose of suiker, intestinale ziekten of ongunstige reacties op medicijnen. Als u diarree heeft, vermijd dan cafeïnehoudende producten, die de toestand kunnen verslechteren.
Verminder uw cafeïne-inname
Vanwege de moeilijke symptomen van het stoppen van cafeïne, kan het gemakkelijker zijn om uw inname van deze stimulant in een bepaalde periode te verminderen in plaats van plotseling te stoppen. Langzaam uw inname van cafeïne verminderen, vermindert de ontwenningsverschijnselen, maar de exacte hoeveelheid tijd die nodig is om de symptomen te doorstaan varieert per persoon. Als koffie uw cafeïnebevattende keuze is, vermijd dan de verleiding om het te vervangen door andere bronnen van cafeïne, zoals thee of chocolade.
