Je kunt de schaal van je vriend beschouwen na een verkoudheid of griep. Tussen uw verlies van eetlust en koorts, merkt u misschien dat u een paar kilo bent kwijtgeraakt na uw week dat u ziek was. Het kan echter moeilijk zijn om het gewicht weg te houden als u zich beter begint te voelen. Raadpleeg uw arts om uw ziekte en dieet te bespreken.
Ziekte en gewichtsverlies
Hoewel de duur van uw verkoudheid of griep kan variëren, duurt het meestal een week of minder. Als je in die tijd een merkbare hoeveelheid gewicht hebt verloren, is het meer dan waarschijnlijk dat je niet veel of geen ongewild vet hebt verloren. FamilyDoctor.org zegt dat als je meer dan 2 kilo per week verliest, je meer water en spieren verliest dan vet.
Eten en drinken als je ziek bent
Je hebt misschien geen zin om te eten als je ziek bent, maar het is belangrijk om te proberen te eten, of op zijn minst te drinken, voor voeding en hydratatie. Goede keuzes zijn onder meer heldere sappen, sportdranken, bouillon en water.
Soep, zoals kipnoedelsoep, is een goede keuze als je ziek bent, omdat de vloeistoffen en het natrium je helpen om gehydrateerd te blijven, terwijl de kip eiwitten levert. Als je misselijk bent, probeer dan te knabbelen aan crackers, toast of gewoon pasta of rijst.
Eten tijdens herstel
Een teken dat u zich beter voelt, is het terugkeren van uw eetlust. Na een paar dagen slecht te hebben gegeten, kunt u echter honger hebben, waardoor u het moeilijk kunt krijgen om uw eten onder controle te houden om af te vallen. Hoewel het misschien moeilijk is om te voorkomen dat sommige van die kilo's terugkeren, kan het vullen van je dieet met caloriearme voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen tijdens je herstelfase helpen om een deel van de gewichtstoename te beperken en het risico te verkleinen dat je meer gewicht krijgt dan waarmee je bent begonnen met.
Eten voor de gezondheid van het immuunsysteem
Hoewel je elke verkoudheid of griep niet kunt bestrijden, kan het maken van de juiste voedselkeuzes helpen om je immuunsysteem gezond en sterk te houden, wat de strijd van je lichaam tegen deze insecten kan verbeteren. Immuunversterkend voedsel omvat fruit, groenten en volle granen.
Het eten van meer van deze vullende, caloriearme voeding kan het ook makkelijker voor je maken om een gezond gewicht te bereiken en te behouden, wat ook goed is voor de gezondheid van het immuunsysteem.
