Ik stond naakt in de kleedkamer van de sportschool en staarde naar de beige betonnen muur achter de schaal en zei tegen mezelf: "Dit is de laatste keer; niet meer. "Ik merkte dat ik naar het aantal keek en dacht aan hoe vaak ik hier heb gestaan om te proberen het zelfs maar een fractie te veranderen.
Zoals zoveel andere vrouwen, ben ik sinds mijn tienerjaren verslaafd aan de schaal. Of het nu 125 of 205 was, ik heb mijn waarde al veel te lang gedefinieerd door deze drie cijfers.
Nu mijn 8-jarige dochter een leeftijd bereikt waarin ze zich meer bewust wordt van haar lichaam en de lichamen van degenen om haar heen, is het mijn taak om haar een andere manier van leven te leren.
Ze hoeft haar waarde niet te definiëren met een cijfer op de schaal.
Maar dit is geen eenvoudige prestatie. Zoals zoveel andere ouders moet ik constant in evenwicht brengen wat mijn dochter ziet en hoort met wat echt waar is.
Body Image overtuigingen worden vroeg gevormd
Het is moeilijk om een algemeen advies te geven over kinderen en het lichaamsbeeld, waardoor veel ouders zich afvragen hoe ze met deze zeer gevoelige en kritische gesprekken moeten omgaan.
Kinderen van een kleuterleeftijd worden blootgesteld aan berichten over hun lichaam en gewicht via sociale media, videogames, films en tv-programma's die negatief van aard zijn en die op hun beurt beïnvloeden hoe zij over zichzelf denken en voelen.
Het verlangen naar slankheid en een besef van dieet zijn gevonden bij meisjes vanaf 5 en 6 jaar oud, wat suggereert dat de vroege kindertijd een kritieke periode is voor ouders om een gezond lichaamsbeeld bij te brengen.
Kinderen vanaf 5 jaar zijn gevoelig voor lichaamsbeeld-berichten. Fotocredit: Julia Forsman / Stocksy.com Negatieve opmerkingen over gewicht en lichaamsbeeld op jonge leeftijd worden vaak geïnternaliseerd door meisjes. De effecten van dit soort kritiek zijn langdurig en kunnen leiden tot de ontwikkeling van ongezonde eetgewoonten, eetstoornissen en ontevredenheid over het lichaam, blijkt uit onderzoek.
Een recente studie gepubliceerd in de Journal of Eating and Weight Disorders onderzocht het onderzoek achter gewicht en ervaringen in de vroege kinderjaren. Het bleek dat ouders die op jonge leeftijd negatief reageerden op het gewicht van hun dochter er toe bijdroegen dat ze later in het leven ontevreden was over haar lichaamsgewicht.
Dit alles zorgt ervoor dat ouders één ding vragen: hoe moeten ze reageren wanneer hun dochters gewicht of lichaamsbeeld laten zien? Zich afvragen of hij het moet erkennen, negeren, corrigeren of ermee instemmen kan zelfs de meest doorgewinterde ouders ertoe brengen zichzelf voor de gek te houden.
U bent het lichaamsimago-rolmodel van uw dochter. Fotocredits: UBER IMAGES / Adobe Stock Hoe ouders kunnen helpen
Als counsellor van de middelbare school voor leerlingen van 12 tot 18 jaar, zie ik de gevolgen van de berichten die meisjes op jonge leeftijd ontvangen. Ouders zijn zich vaak niet bewust van de potentiële impact die hun vluchtige woorden over het gewicht van hun dochters kunnen hebben.
Daarom is vroeg ingrijpen van cruciaal belang. Ouders die de bezorging van hun bericht vroegtijdig kunnen corrigeren, hebben een grotere kans om een kind met een positief lichaamsbeeld groot te brengen.
Dus wat is een ouder om te doen? Ten eerste kun je de opmerkingen van je kind niet negeren. Ouders zijn de beste informatiebron voor het kind, dus als ze bezorgd is over haar gewicht, is het absoluut noodzakelijk dat u oplet.
Het is hoe ouders reageren op de opmerkingen en het soort aandacht dat ze geven dat er echt toe doet. De volgende tips kunnen ouders helpen bij het oplossen van problemen die verband houden met het gewicht en het lichaamsbeeld van hun kinderen:
Wees een voorbeeld voor een gezonde levensstijl en een gezond lichaamsbeeld. Fotocrediet: Iuliia Sokolovska / Adobe Stock 1. Leef het bericht.
Het belangrijkste dat een ouder kan doen, is een rolmodel zijn. Kinderen zullen vaker volgen wat hun ouders doen in plaats van wat ze zeggen. Als je wilt dat je dochter zich minder op haar lichaam concentreert en meer op hoe ze zich voelt, dan moet jij als ouder een goed voorbeeld geven. Dit is iets wat ik dagelijks bewust probeer te doen.
2. Let op je woorden.
Gewichtsgerelateerde labels storen ons allemaal, en kinderen zijn geen uitzondering. Vermijd woorden als 'zwaarlijvig', 'overgewicht', 'vet', 'mager', 'dun', enzovoort. Praat in plaats daarvan over gezondheid en zeg dingen als 'gezond zijn is belangrijk' en 'laten we praten over hoe gezond zijn je maakt' goed voelen."
De eerste keer dat mijn dochter zei dat haar maag "dik" is en dat spijkerbroeken "niet voor haar lichaam waren gemaakt", heb ik het meteen opnieuw geformuleerd en haar een vraag gesteld over hoe ze zich voelt. Ik vroeg haar: "Hoe voelt het om een lichaam te hebben dat sterk en uniek voor jou is?"
Gerichtheid op de algehele gezondheid in plaats van gewicht is belangrijk voor het welzijn van kinderen op de lange termijn. Een studie in JAMA ontdekte dat het label 'te dik' in de kindertijd bijna een decennium later wordt geassocieerd met een aanzienlijk hogere kans om zwaarlijvig te zijn.
Wanneer je dochter kwetsende opmerkingen naar voren brengt, luister dan met mededogen - maar blijf niet stilstaan bij negativiteit. Photo Credit: Rob / Adobe Stock 3. Vermijd lange, uitgesponnen gesprekken en houd communicatielijnen open.
Als je dochter je vraagt of ze dik is, vermijd dan een lange discussie hierover. Blijf kalm tijdens het luisteren en beantwoord met compassie en empathie.
Reageer met vragen als: "Waar kreeg je het idee dat je dik bent?" "Denk je echt dat je dik bent, of heeft iemand anders je zo'n gevoel gegeven?"
Als u bang bent dat uw kind overgewicht of obesitas heeft, antwoordt u door de focus op de gezondheid van het gezin te richten: "Als gezin willen we gezond zijn. Dus laten we hier samen aan werken. "
Door dit soort interacties is het waarschijnlijker dat ze zich in de toekomst op uw gemak voelt om met u over dit zeer gevoelige onderwerp te praten.
Kinderen kijken naar hun ouders, dus let op je woorden en daden. Fotocredit: Beatrix Boros / Stocksy.com 4. Ontwikkel een positief zelfbeeld.
Eenvoudige empowerment-verklaringen kunnen kinderen helpen in zichzelf te geloven. Ik zeg tegen mijn dochter: "Je lichaam is voor jou gebouwd; niemand anders. Wees trots op wat je spieren kunnen en zullen doen. "De boodschap herinnert haar eraan dat de grootte van haar lichaam niet bepalend zal zijn voor succes in het leven, maar haar houding en vertrouwen wel.
Leer uw dochter bovendien om te zien wat er echt toe doet. Als je je dochter in de spiegel ziet kijken, zeg dan tegen haar: "Zie jezelf eerst met je geest en ziel. Neem dat mee. Geloof het maar. Dan kun je kijken naar de afbeelding die je ziet.
Als iemand die het grootste deel van mijn leven worstelt met lichaamsbeeldkwesties, is het van cruciaal belang dat ik mijn dochter grootbreng in een omgeving waarin de positiviteit van het lichaam gevierd wordt. En ik vergeet nooit om altijd de belangrijkste boodschap van allemaal met haar te delen: "Als iemand je beoordeelt aan de manier waarop je kijkt, definieert het je niet - het definieert ze."
Wat denk je?
Hoe heb je in het verleden met het lichaamsbeeld geworsteld? Hebben je ervaringen uit je kindertijd invloed gehad op hoe je je voelt over je lichaam? Als u een ouder bent, wat heeft u dan van uw kinderen gehoord over het lichaamsbeeld? Hoe probeer je ze te leren hun lichaam lief te hebben?
